Starting Strength vs Fitnessbloggen nybegynnerprogram

[Angelish]

Jeg fulgte fitnessbloggens nybgynnerprogram i 8 uker. Så gikk jeg over til Starting Strength. 

Jeg blir sterkere. Ingen tvil om det. Men musklene blir ikke så fremtredende som jeg skulle ønske. Det følte jeg de ble på fitnessbloggen nybegynnerprogrammet. 

Bør jeg bytte, eller må jeg bare få styrken jeg vil ha med SS og tone musklene etterpå?? 

Jeg merker i hverdagen at jeg er mye sterkere. Nå ønsker jeg mer fremtredende muskler. Hva blir veien videre for min del?

 

 

[getsome]

Hva legger du i "mer fremtredende muskler"? Mer definert?

[Angelish]

  getsome skrev (På 19.5.2017 den 8.58):

Hva legger du i "mer fremtredende muskler"? Mer definert?

Ekspander  

Ja, mer definert. 

Jeg vil vise at jeg har muskler. Ikke bare være sterk liksom. 

Jeg blir som jeg skrev sterkere med SS programmet. Men får ikke muskler som synes så mye som jeg vil. 

[LeanMachine]

Hvis du akkurat har startet med styrketrening vil kroppen fort justere seg etter det du gjør. Den får en forandring, og du vil også fortere merke en forandring. Musklene dine ligger jo i maten også, så da er det viktig å ikke glemme det. Hva er høyde/vekt? Hvordan ser inntaket ditt ut? 

[Angelish]

  LeanMachine skrev (På 30.5.2017 den 19.14):

Hvis du akkurat har startet med styrketrening vil kroppen fort justere seg etter det du gjør. Den får en forandring, og du vil også fortere merke en forandring. Musklene dine ligger jo i maten også, så da er det viktig å ikke glemme det. Hva er høyde/vekt? Hvordan ser inntaket ditt ut? 

Ekspander  

Jeg har full kontroll på maten. 

Har forøvrig byttet til et helt annet program som jeg stortrives med. 
Et fullkroppsprogram bestående av 3 økter som alterneres. Ingen av øktene er like, så da går jeg ikke lei heller.
Repsantall varierer også slik at det er en god blanding av lavreps og høyreps. 
Synes programmet er kjempegøy, og merker god fremgang. 

[getsome]

  Angelish skrev (På 31.5.2017 den 6.37):

Jeg har full kontroll på maten. 

Har forøvrig byttet til et helt annet program som jeg stortrives med. 
Et fullkroppsprogram bestående av 3 økter som alterneres. Ingen av øktene er like, så da går jeg ikke lei heller.
Repsantall varierer også slik at det er en god blanding av lavreps og høyreps. 
Synes programmet er kjempegøy, og merker god fremgang. 

Ekspander  

Hvilket program er dette @Angelish? Link?

[Angelish]

  getsome skrev (På 2.6.2017 den 3.16):

Hvilket program er dette @Angelish? Link?

Ekspander  

Det er et program jeg og ei venninne har spleiset på å kjøpe. 
Man får ikke programmene/øvelsene før man har betalt. Så kan desverre ikke linke til selve programmet. 

[gamezone]

Hvor definert du blir er stort sett avhengig av hva / hvor mye du spiser - kaloriinntak og makrofordeling, altså.

"Problemet" med Starting Strength er vel at det mangler noen form for isolasjonsøvelser på overkroppen. Ikke at du nødvendigvis trenger det, men det er vel oftest det folk synes er morsomt å kjøre.

Tror ikke du har så veldig mye å tjene på å bytte program. Veldig typisk at folk alltid leter etter det "perfekte" program, og ender med lite eller ingen fremgang.
Har ikke sett på Fitnessbloggen sin versjon av Starting Strength, men kom over et treningsprogram her om dagen som ser ut til å ha tatt utgangspunkt i Starting Strength. Finner ikke igjen siden akkurat nå, men du finner den sikkert ved et kjapt google-søk.

EDIT: Fant det, https://www.tilskuddsguiden.no/treningsprogram-for-nybegynnere/
Er med litt isolasjonsøvelser hvertfall, det er vel litt "morsommere".

[Angelish]

  gamezone skrev (På 6.6.2017 den 21.58):

Hvor definert du blir er stort sett avhengig av hva / hvor mye du spiser - kaloriinntak og makrofordeling, altså.

"Problemet" med Starting Strength er vel at det mangler noen form for isolasjonsøvelser på overkroppen. Ikke at du nødvendigvis trenger det, men det er vel oftest det folk synes er morsomt å kjøre.

Tror ikke du har så veldig mye å tjene på å bytte program. Veldig typisk at folk alltid leter etter det "perfekte" program, og ender med lite eller ingen fremgang.
Har ikke sett på Fitnessbloggen sin versjon av Starting Strength, men kom over et treningsprogram her om dagen som ser ut til å ha tatt utgangspunkt i Starting Strength. Finner ikke igjen siden akkurat nå, men du finner den sikkert ved et kjapt google-søk.

EDIT: Fant det, https://www.tilskuddsguiden.no/treningsprogram-for-nybegynnere/
Er med litt isolasjonsøvelser hvertfall, det er vel litt "morsommere".

Ekspander  

Tusen takk for svar. 

Jeg har dog allerede byttet program. Til et helt annet, og ingen av de jeg spurte om. 
Et fullkroppsprogram bestående av 3 økter som alterneres. Med base og isolasjonsøvelser. Ingen av øktene er like, så da går jeg ikke lei heller.
Repsantall varierer også slik at det er en god blanding av lavreps og høyreps. Samt noe clustersett.
Synes programmet er kjempegøy, og merker god fremgang. 

[6ur6he53gergg]

Svaret er veldig enkelt. Starting Strength har ikke nok volum som er nummer én faktor for å bygge muskler. Du må heller trene med 6-12 reps ved 60-75% av maksen din og 15-30 sett i uken per løft (knebøy, press, markløft). Baser treningsprogrammet ditt på baseøvelser, så kan du legge inn ekstra arbeid det du føler at du trenger det. Biceps, utside skuldre og mindre muskler kan trenes nesten hver dag og må nesten det for å få noe fremgang/forhindre krymping mellom økter.