vektnedgang Matplan og ned i fettprosent

[SK20xx]

Hei.

Er en kar på 31 år, 193cm 95kg.

Har tatt opp treningen igjen og har holdt på i ca 2 år nå.

Trener mellom 3-4 ganger i uken.

Bruker kreatin/Bcaa om morgenen en propud som mellommåltid og Shake etter trening.

Har tenkt litt på å se om jeg får vekk litt fett fram til sommeren.

Har jo lest litt her og der og har skjønt at mat er 60-70%??? ( ikke det at jeg spiser så mye usunt)

Er det slik at dere har en side hvor dere regner ut alt man putter inn?

Evt om noen har noen tips så er det bare å rope ut.

 

 

[Zmurph]

For å gå ned i vekt må du være i et moderat kaloriunderskudd. Her er en artikkel som forklarer hvordan du setter ting opp:

http://revivestronger.com/2015/09/05/your-tailor-made-diet/

Du kan bruke en side/app som myfitesspal eller lifesum til å telle kaloriene. 

Det er litt stress å komme i gang, men det funker veldig bra, og du vil kunne være ganske fleksibel. Kan passe inn en øl og en is her og der osv.

[SK20xx]

Takk for svar. 

Da har jeg begynt å skyte strekkoder i appen😀

[SK20xx]

Fat Buners? Er det bare waste of money eller har det noe effekt? 

Ser jeg har mye å lære mtp kosthold. Godt jeg er glad i å lage mat og eksperimentere 💪🏼