5x5 powerbuilding

[oleks]

Hei!

Har tengt å starte med Gunnar Strand Jacobsen sitt 5x5 powerbuidling program http://www.iform.no/5x5-rep-2/ og lurer på om noen haren formening om jeg kan bytte ut utfall i smithmaskin kan byttes ut med vanlig utfall øvelse? det står i program-beskrivelsen at man ikke skal bytte ut øvelser, men jeg har dessverre ikke tilgang til smithmaskin..

Jeg lure og på om hvor mye kcalorier jeg bør ca gå for? jeg er 28år og ca 85 kg

takk

[Superspurv]

Fraråder deg det programmet der. Programmet er laget av en eks boler. 3,5g proteiner per kilo kroppsvekt? Han burde bli skutt for å veiledet mennesker i feil retning. 4 splitt er også ikke veldig gunstig hvis man er natty.

Og det siste.. i et powerlift- program så er gjerne muskelstyrken i sentrum. Proffe styrkeløfter trener baseøvelser (feks knebøy) hver dag. Ikke 1 dag i uken. 

[Radok]

På Monday, January 30, 2017 den 21.22, oleks skrev:

Hei!

Har tengt å starte med Gunnar Strand Jacobsen sitt 5x5 powerbuidling program http://www.iform.no/5x5-rep-2/ og lurer på om noen haren formening om jeg kan bytte ut utfall i smithmaskin kan byttes ut med vanlig utfall øvelse? det står i program-beskrivelsen at man ikke skal bytte ut øvelser, men jeg har dessverre ikke tilgang til smithmaskin..

Jeg lure og på om hvor mye kcalorier jeg bør ca gå for? jeg er 28år og ca 85 kg

takk

Jeg byttet den ut med Utfall med handler..