legge på seg

[Opelphinex]

Er 19 år og 180 cm høy omtrent og veier rett under 60kg. Det vil si jeg er litt undervektig. Mitt problem er at jeg er veldig kresen til mat og har problemer og gå opp i vekt. Er det noen som har tips for å gå opp i vekt?  forslag til mye mat jeg kan spise osv? Hvor mange måltider jeg burde ha, tips til mellommåltider osv.  Bor hjemme så har tilgang til det meste av mat.  Er lettere og drikke ting så kan godt lage Smoothie av ting.

 

[Superspurv]

Spis mat med større energitetthet. 

Hvordan drikke 1500 kcal på 2 minutter:
500ml melk
2 bananer
3 SS peanøttsmør
3 scoops med havregryn
3 scoops med jordbær proteinpulver

Det smaker godt, men man blir fort kvalm når man drikker 1 liter av dette. Drikk halvparten til frokost, og resten etter trening. #NATTY #GAINS #THANK YOU HUNGRY SKELETON

[LostinBoyd96]

Gainer shaker!!! :=) 

[Superspurv]

Trådstarter. Her ser du et bra eksempel på mat, og et dårlig eksempel på mat. Nå er det din jobb å finne ut hvilket eksempel som lønner seg.