Noen som har tips til et bra treningsprogram etter nybegynner programet?

[x-tina]

Hei, holder nå på med nybegynnerprogrammet, og er fornøyd med det så langt. Men er det noen som har tips til hvilke program jeg kan begynne med senere?

Har sett en del på x-press og x-strength, men synes de kan være noe vanskelig å forstå seg på. Derfor blir jeg en del usikker.

[Superspurv]

Wii fit og zumba er kjempebra.

[x-tina]

 

På 15.1.2017 den 12.45, Superspurv skrev:

Wii fit og zumba er kjempebra.

morsomt.. 

[pilatus]

On 1/13/2017 at 4:13 PM, x-tina said:

Hei, holder nå på med nybegynnerprogrammet, og er fornøyd med det så langt. Men er det noen som har tips til hvilke program jeg kan begynne med senere?

Har sett en del på x-press og x-strength, men synes de kan være noe vanskelig å forstå seg på. Derfor blir jeg en del usikker.

Hva slags mål har du, og hvor ofte vil du trene?

 

[x-tina]

1 time siden, pilatus skrev:

Hva slags mål har du, og hvor ofte vil du trene?

 

Målet mitt er å bli sterkere og selvfølgelig få en muskuløs kropp. Jeg trener nå 3 ganger i uken, men kan trene opp til 4 ganger. Jeg har sett litt på 3 splitts program, men synes det er vanskelig å finne noe jeg liker. Samt at økonomien ikke strekker til en PT da jeg er fulltidsstudent. 

[pilatus]

7 minutes ago, x-tina said:

Målet mitt er å bli sterkere og selvfølgelig få en muskuløs kropp. Jeg trener nå 3 ganger i uken, men kan trene opp til 4 ganger. Jeg har sett litt på 3 splitts program, men synes det er vanskelig å finne noe jeg liker. Samt at økonomien ikke strekker til en PT da jeg er fulltidsstudent. 

X-press er populært og fungerer bra for veldig mange. Foreslår at du leser deg opp på programmet og spør her om det er noe du lurer på

PS: Hvis du fremdeles har progresjon på nybegynnerprogrammet og er fornøyd med det, så er det egentlig ingen grunn til å bytte.

[x-tina]

9 minutter siden, pilatus skrev:

X-press er populært og fungerer bra for veldig mange. Foreslår at du leser deg opp på programmet og spør her om det er noe du lurer på

PS: Hvis du fremdeles har progresjon på nybegynnerprogrammet og er fornøyd med det, så er det egentlig ingen grunn til å bytte.

Tusen takk for svar, skal lese litt mer på det :-) Det vet jeg, men synes det begynner å bli en del umotiverende nå som jeg har trent med det i en lengre periode

[pilatus]

19 minutes ago, x-tina said:

Tusen takk for svar, skal lese litt mer på det :-) Det vet jeg, men synes det begynner å bli en del umotiverende nå som jeg har trent med det i en lengre periode

Ja, da er det greit å teste et nytt program

Det er jo nok å velge mellom. Sålenge man velger et som er relativt anerkjent, så går det egentlig mest på smak og behag, samt hvor mye man har lyst til å trene. Sålenge de andre faktorene er på plass (hvile og mat) i tillegg til trening, så kommer resultatene.

[x-tina]

5 timer siden, pilatus skrev:

Ja, da er det greit å teste et nytt program

Det er jo nok å velge mellom. Sålenge man velger et som er relativt anerkjent, så går det egentlig mest på smak og behag, samt hvor mye man har lyst til å trene. Sålenge de andre faktorene er på plass (hvile og mat) i tillegg til trening, så kommer resultatene.

Det kommer vell sakte, men sikkert  

[Superspurv]

Hvis du har progresjon i hvilket som helst treningsprogram, så trenger du egentlig ikke å tenke mer på den biten. Da er det like greit å finne et program man trives med. Det blir vanskelig for oss å si hvilken program du syns er best.

Dvs at det er kostholdet som bestemmer om du går opp i muskler, eller ned i fettprosent, eller bare å vedlikeholde muskelmassen du har nå.

[x-tina]

3 timer siden, Superspurv skrev:

Hvis du har progresjon i hvilket som helst treningsprogram, så trenger du egentlig ikke å tenke mer på den biten. Da er det like greit å finne et program man trives med. Det blir vanskelig for oss å si hvilken program du syns er best.

Dvs at det er kostholdet som bestemmer om du går opp i muskler, eller ned i fettprosent, eller bare å vedlikeholde muskelmassen du har nå.

Det er jeg fult klar over, jeg bare spurte etter tips etter nybegynnerprogrammet. Motivasjonene er uansett viktig for at jeg skal trives med treningen min, og når jeg har trent nybegynnerprogrammet så lenge, har jeg dessverre gått lei. Derfor var jeg litt interessert i å spørre andre om evt 3 splitts program. Men jeg må prøve å lese meg opp på de programmene som ligger ute.  

[x-tina]

Hva med dette? Fant dette på fitnessnora sin blogg, og er ikke så veldig ulikt det jeg trente noen år tilbake. Men nå har jeg hatt pause på 3 år, så ikke så godt å huske alle øvelsene. 

Savner litt biceps i programmet, så er det evt mulig å legge inn Ez-Bar curl? bytte med evt planke? da jeg ikke bruker den øvelsen på treningsstudio? 

[Min treningslykke]

Jeg liker veldig godt x-size! Det går over 4 dager i uka og er lettere å forstå enn x-press syns jeg ihvertfall...

[pilatus]

21 hours ago, x-tina said:

Hva med dette? Fant dette på fitnessnora sin blogg, og er ikke så veldig ulikt det jeg trente noen år tilbake. Men nå har jeg hatt pause på 3 år, så ikke så godt å huske alle øvelsene. 

Savner litt biceps i programmet, så er det evt mulig å legge inn Ez-Bar curl? bytte med evt planke? da jeg ikke bruker den øvelsen på treningsstudio? 

Den ser fin ut den og har passelig balanse mellom overkropp og ben, samt dra/press-øvelser.

Roing og nedtrekk gir deg bicepstrening, og det er ikke strengt nødvendig å legge på isolasjonsøvelse for biceps. Men det er jo ikke feil heller hvis du gjerne vil ha det...  Min erfaring er at jeg raskt stagnerer hvis jeg legger på isolasjonsøvelse på biceps og triceps. Muskelen blir kanskje overtrent og får for lite restitusjon, men det er jo store individuelle forskjeller.

 

[x-tina]

1 time siden, pilatus skrev:

Den ser fin ut den og har passelig balanse mellom overkropp og ben, samt dra/press-øvelser.

Roing og nedtrekk gir deg bicepstrening, og det er ikke strengt nødvendig å legge på isolasjonsøvelse for biceps. Men det er jo ikke feil heller hvis du gjerne vil ha det...  Min erfaring er at jeg raskt stagnerer hvis jeg legger på isolasjonsøvelse på biceps og triceps. Muskelen blir kanskje overtrent og får for lite restitusjon, men det er jo store individuelle forskjeller.

 

Det er jo sant! Takk for svar :-) 

[pilatus]

Lykke til Og fortell oss hvordan det går!