Er dette treningsprogrammet greit satt opp for en som har trent en stund?

[Timmern]

Mandag Kveld: Bryst og Skuldre.

Tirsdag Ettermiddag: Ben og mager.

Onsdag Formiddag: Bryst.

Onsdag Kveld: Cardio (gruppetime som ikke kan flyttes)  og rygg.

Torsdag Ettermiddag: Ben og Mage.

Fredag ettermiddag: Armer og Skuldre.

Lørdag: FRI

Søndag: Rygg. 

 

[PaulM]

5 timer siden, Timmern skrev:

Mandag Kveld: Bryst og Skuldre.

Tirsdag Ettermiddag: Ben og mager.

Onsdag Formiddag: Bryst.

Onsdag Kveld: Cardio (gruppetime som ikke kan flyttes)  og rygg.

Torsdag Ettermiddag: Ben og Mage.

Fredag ettermiddag: Armer og Skuldre.

Lørdag: FRI

Søndag: Rygg. 

 

NEI.

Skriv opp hvor gammel du er, høyde og vekt, hvor lenge du har trent og hva målene dine er så får du hjelp av flinke folk på forumet.

 

Paul

[NoBro]

Den 21.10.2016 at 18.30, PaulM skrev:

NEI.

Skriv opp hvor gammel du er, høyde og vekt, hvor lenge du har trent og hva målene dine er så får du hjelp av flinke folk på forumet.

 

Paul

dette..

[Timmern]

straks 19. 65 kg, 67 cm. biologisk kvinne. skifter kjønn til mann. trent fotball i 10 år. slutter for 4 år siden, begynte med styrketrening for 4 år siden. 

[Timmern]

On 21.10.2016 at 6:30 PM, PaulM said:

NEI.

Skriv opp hvor gammel du er, høyde og vekt, hvor lenge du har trent og hva målene dine er så får du hjelp av flinke folk på forumet.

 

Paul

straks 19. 65 kg, 67 cm. biologisk kvinne. skifter kjønn til mann. trent fotball i 10 år. slutter for 4 år siden, begynte med styrketrening for 4 år siden.

[PaulM]

21 timer siden, Timmern skrev:

straks 19. 65 kg, 67 cm. biologisk kvinne. skifter kjønn til mann. trent fotball i 10 år. slutter for 4 år siden, begynte med styrketrening for 4 år siden.

Som en treningsplan for å bygge muskler ser det greit ut. Du trener kroppsdelene 2 ganger pr uke og det bør fungere.

Et treningsprogram må spesifiseres med øvelser, set/reps og plan for progresjon.

Du finner en del informasjon om ferdig oppsatte programmer på denne siden dersom du ikke vil sette sammen et program selv.

 

Lykke til.

 

Paul