Alternativ til lat.pushdown

[maregita]

Hei!

Jeg skulle hatt tips til alternativ tillateral pushdown. Tips? Jeg har alt av frivekter, stang, benk, rack, ribbevegg, strikk,  slynge, dipsstativ osv. Men ingen kabel/nedtrekksapparat

Tips mottas med stor takk:)

[Joakimz]

fest strikken i ribbeveggen og kjør lat pushdown. 

[steintrollet]

Pullovers med hantler kombinert med stang/hantelroing. Pullovers med frivekter er ikkje optimalt men sikkert bedre enn ingenting. Ellers er pullups og chins knallbra dersom du har stang til dette.

[Zmurph]

 

Rack chins er en god øvelse om du er sterk nok