Jente, ned ifra 80kg til 60kg

[jenta97]

Hei  

Er det noen jenter i alderen 18-25år her inne som har gått ned fra ca 80kg til 60kg? Kan dere fortelle litt om hvordan dere gjorde det mtp. trening og kosthold? Drakk dere noe alkohol og/eller spiste godteri i denne perioden? Hvor lang tid brukte dere? Holder dere den vekta?

Jeg vurderer å kombinere bodypump med løpetimer tre ganger i uken, samt spise sunt. Til fest tenkte jeg at et par Grevens Cider uten sukker er OK..godteri trenger jeg nok ikke  

Legg gjerne med før og etterbilder 

[Marcus Halberstram]

Å starte en 20kgs vektnedgang med spørsmålet om det er greit å drikke alkohol og spise godteri er fullstendig feil.

Hva du vil høre: spis så mye godteri og drikk så mye alkohol du vil.

Hva du får høre: det er greit med litt.

Hva du burde høre: endre mindsettet ditt, forstå at det er prioriteringer som må til og vaner som må endres.

[Gainz]

Det finnes plenty av råd for fornuftig fettreduksjon her på Fitnessbloggen, men det er veldig ofte som Marcus her sier - folk vil ikke ta innover seg hva som i realiteten skal til.

Det hele er egentlig (rasjonellt sett) veldig enkelt :

Finn ut hvor mye du forbrenner (sånn omtrent) - det kan gjøres HER

Legg deg ca 500 kalorier UNDER ditt daglige behov, og ta tiden til hjelp - det hjelper ikke å stresse. Prøv å gjennomfør "slankingen" som en varig livsstilsendring - så øker du sjansene for å holde deg slank.

Problemet mange har er at de aner ikke hvor mange kalorier de putter i seg, og for å finne ut av det så må det faktisk måles - sorry!

Jeg anbefaler å laste ned appen "Lifesum" - den fungerer fantastisk bra til dette formålet. Og det beste er at du kan drikke så mye alkohol, og spise så mye godteri du vil - bare du holder deg innenfor din kalorikvote (he he he...den var lur)

Seriøst - venn deg av med sukker, snacks og fastfood....det er et must.

Lykke til:-)