Hvor mange kalorier trenger jeg?

[A_E]

Syns det er utrolig vanskelig å finne ut hvor mye kalorier jeg trenger pr dag. Har prøvd å regne det ut mange steder på nettet, men nesten alle sier forskjellig. Trenger hjelp fra en som har litt peiling; er 152cm høy og veier 49kg. Hvor mye kalorier trenger jeg pr dag for å opprettholde vekten uavhengig av trening? Og hvor mye trenger jeg hvis jeg trener 1-2t 3 dager i uken?

[rudboy]

Grunnen til at det er så mange forskjellige svar, er at det er "umulig" finne ut helt nøyaktig, uten av du prøver å spise f.eks 1500 kalorier ei uke og se hva som skjer, går du opp i vekt, spiser du mindre, går du ned i vekt, så spiser du litt mer

[NoBro]

40 minutter siden, A_E skrev:

Syns det er utrolig vanskelig å finne ut hvor mye kalorier jeg trenger pr dag. Har prøvd å regne det ut mange steder på nettet, men nesten alle sier forskjellig. Trenger hjelp fra en som har litt peiling; er 152cm høy og veier 49kg. Hvor mye kalorier trenger jeg pr dag for å opprettholde vekten uavhengig av trening? Og hvor mye trenger jeg hvis jeg trener 1-2t 3 dager i uken?

Det er ingen i hele verden som kan fortelle deg hvor mange kalorier du trenger for å vedlikeholde vekten din, uavhengig av hvor mye peiling de har.

Slike kalorikalkulatorer baserer seg på en gjennomsnittslig person, og gir en pekepinn på hvor en estimert bør ligge. Variabler som muskelmasse/fettprosent, aktivitetsnivå, treningsgrunnlag, etc. etc. kommer i tillegg. Å ta utgangspunkt i en slik kalkulator er en helt grei måte å gjøre det på, så lenge det er med visshet om at disse ikke gir noe fasitsvar, men en pekepinn, og da må man selv følge med utviklingen på vekta, og selvsagt justere opp/ned utifra det.

Eventuelt kan du få foretatt en kroppsanalyse, dette vil gi mere spesifike svar. Men koster gjerne en del også.

[02-snapper]

Drit i å regne ut.  Har du nogenlunde stabil kroppsvekt (+/- ettersom det alltid vil svinge litt etter vannmengde,  saltinntak,  hormoner,  karbomengde/glykogenlagre, osv) så spiser du trolig nok. Går du ned i vekt ligger du for lavt. Går du opp,  for høyt (med mindre du bevisst ligger i overskudd og gjerne bygger en del muskler i samme sleng). 

 

Kalkulatorne gir deg en pekepinn.  Men det er det hele kroppen brenner ikke xxxx kcal hver dag uansett.  Den tilpasser seg noe etter hva du spiser og hva du spiser vil ofte også påvirke hvor mye du rører på deg.  Men med betydelig over/underskudd over tid  il det selvsagt slå ut på kroppsvekten