Min vektnedgang. 10 ukers program.

[Pepsikungen]

Ønsker å bruke dette som en "slankedagbok". 
Mest for å ha et sted å holde oversikt på slankingen min for min egen del, men også slik at de som ønsker kan følge med på hvordan det går. Tenker å oppdatere 1 gang i uken. Har nå holdt på i 2 uker og motivasjonen er på topp. Legger ut vekt og vektnedgang for de siste 2 ukene under her.

Kjønn: Mann
Alder: 22
Høyde: 189 cm
Startvekt: 94,1 kg
Delmål: Ned 1 kg i uken
Hovedmål: Ned 9 kg på 10 uker

Har kuttet ut alt av godteri, har kuttet ut alt av brus og saft, bortsett fra Pepsi Max og Fun Light. Har gjort en totalendring i kosthold og spiser nå kun sunn og kalorifattig mat. 
Har også begynt å trene. Mest gåing og jogging, men også noe styrketrening hjemme. 
Tar gjerne imot forslag til både mat og trening ettersom dette er veldig nytt for meg!

UKE 0:
11. April 2016:
Vekt: 94,1 kg 
Navlemål: 109 cm
Rumpe: 108 cm
Lår: 59 cm
Overarm: 33 cm

UKE 1:
18. April 2016: 
Vekt 91,8 kg  (-2,3 kg)
Navlemål: 103,5 cm (-5,5 cm)
Rumpe: 105 cm (-3,0 cm)
Lår: 57 cm (-2,0 cm)
Overarm: 33 cm (-)

UKE 2:
24. April 2016:
Vekt: 90,5 kg (-1,3 kg)  Totalt: -3,6 kg
Navlemål: 101,5 cm (-2,0 cm)  Totalt: -7,5 cm
Rumpe: 104 cm (-1,0 cm)  Totalt: -4,0 cm
Lår: 56,5 cm (-0,5 cm)  Totalt: -2,5 cm 
 

[Pepsikungen]

2 minutter siden, Axbalol skrev:

Ønsker å bruke dette som en "slankedagbok". 
Mest for å ha et sted å holde oversikt på slankingen min for min egen del, men også slik at de som ønsker kan følge med på hvordan det går. Tenker å oppdatere 1 gang i uken. Har nå holdt på i 2 uker og motivasjonen er på topp. Legger ut vekt og vektnedgang for de siste 2 ukene under her.

Kjønn: Mann
Alder: 22
Høyde: 189 cm
Startvekt: 94,1 kg
Delmål: Ned 1 kg i uken
Hovedmål: Ned 9 kg på 10 uker

Har kuttet ut alt av godteri, har kuttet ut alt av brus og saft, bortsett fra Pepsi Max og Fun Light. Har gjort en totalendring i kosthold og spiser nå kun sunn og kalorifattig mat. 
Har også begynt å trene. Mest gåing og jogging, men også noe styrketrening hjemme. 
Tar gjerne imot forslag til både mat og trening ettersom dette er veldig nytt for meg!

UKE 0:
11. April 2016:
Vekt: 94,1 kg 
Navlemål: 109 cm
Rumpe: 108 cm
Lår: 59 cm
Overarm: 33 cm

UKE 1:
18. April 2016: 
Vekt 91,8 kg  (-2,3 kg)
Navlemål: 103,5 cm (-5,5 cm)
Rumpe: 105 cm (-3,0 cm)
Lår: 57 cm (-2,0 cm)
Overarm: 33 cm (-)

UKE 2:
24. April 2016:
Vekt: 90,5 kg (-1,3 kg)  Totalt: -3,6 kg
Navlemål: 101,5 cm (-2,0 cm)  Totalt: -7,5 cm
Rumpe: 104 cm (-1,0 cm)  Totalt: -4,0 cm
Lår: 56,5 cm (-0,5 cm)  Totalt: -2,5 cm 
Overarm: 33 cm (-)  Totalt: - 0,0 cm

 

[Pepsikungen]

*Oppdatering*
Ettersom min "personlige måler" ikke er tilgjengelig i helgen så har jeg målt meg idag (Fredag) istedenfor Søndag. Dette betyr at det kun har gått 5 dager siden siste måling, men det må jeg bare leve med!

UKE 3:
29. April 2016:
Vekt: 89,4 kg (-1,1 kg)  Totalt: -4,7 kg
Navlemål: 99,5 cm (- 2,0 cm)  Totalt: -9,5 cm
Rumpe: 103 cm (- 1,0 cm)  Totalt: -5,0 cm
Lår: 58 cm (+1,5 cm)  Totalt -1,0 cm
Overarm: 32 cm (-1,0 cm)  Totalt -1,0 cm

Vil gratulere meg selv. Traff det magiske 80-tallet etter i underkant av 3 uker! Veldig fornøyd!

[Pepsikungen]

Den 29.4.2016 at 20.27, Pepsikungen skrev:

*Oppdatering*
Ettersom min "personlige måler" ikke er tilgjengelig i helgen så har jeg målt meg idag (Fredag) istedenfor Søndag. Dette betyr at det kun har gått 5 dager siden siste måling, men det må jeg bare leve med!

UKE 3:
29. April 2016:
Vekt: 89,4 kg (-1,1 kg)  Totalt: -4,7 kg
Navlemål: 99,5 cm (- 2,0 cm)  Totalt: -9,5 cm
Rumpe: 103 cm (- 1,0 cm)  Totalt: -5,0 cm
Lår: 58 cm (+1,5 cm)  Totalt -1,0 cm
Overarm: 32 cm (-1,0 cm)  Totalt -1,0 cm

Vil gratulere meg selv. Traff det magiske 80-tallet etter i underkant av 3 uker! Veldig fornøyd!

***
Min "personlige måler" var tilgjengelig idag (Mandag). Dermed veide og målte jeg meg på nytt slik at uke 3 skulle bli korrekt! Tar utgangspunkt i målene fra uke 2 når jeg skriver ned endringer under her.
UKE 3 
2. Mai 2016:
Vekt: 88,6 kg (- 1,9 kg)  Totalt: -5,5 kg
Navlemål: 97,5 cm (- 4,0 cm)  Totalt: -11,5 cm
Rumpe: 102,5 cm (- 1,5 cm)  Totalt: -5,5 cm
Lår: 57,5 cm (+1,0 cm)  Totalt -0,5 cm
Overarm: 32,5 cm (-0,5 cm)  Totalt -0,5 cm