Gjest Skrevet 13. mars 2016 Del Skrevet 13. mars 2016 Hei! Noen eksperter som gidder å ta seg tid til å komme med en tilbakemld på styrkeprogrammet jeg har tenkt å kjøre igang med? Tenker å trene dette 3 ganger ukentlig i kombinasjon med cardio dagene imellom: Bulgarske utfall med hantler, 3 x 8 Benpress, 3 x 8 Brystpress med hantlerr: 3x 8 Anroldpress: 3 x 8 Nedtrekk/ triceps: 3 x 8 Sittende roing: 3 x 8 Rygghev: 3 x 8 Bicepscurl: 3 x 8 Avslutter økten med geriljaintervaller 1 gang pr uke Målet er vektnedgang uten å miste muskelmasse/ forme kroppen underveis God søndag! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Ducky Skrevet 13. mars 2016 Del Skrevet 13. mars 2016 Personlig så foretrekker jeg et mere minimalistisk program hvis målet er vektnedgang. Grunnen til dette er at kroppen har mindre kalorier og gå på, derfor velger jeg et par store baseløft for lavt til moderat volum. Med et kalori underskudd vill der nok ikke forekomme noen hypertrofi, jeg velger derfor og fokusere mere på og vedlikeholde styrken med et program for mindre volum. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Zmurph Skrevet 14. mars 2016 Del Skrevet 14. mars 2016 Du trener veldig lite bakside lår i programmet. Ville byttet ut benpress med legcurl eller rumenske markløft. Ser greit ut ellers. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Skrevet 26. mars 2016 Del Skrevet 26. mars 2016 Takk for svar Da har jeg bestemt meg for teste noen av de endringene dere anbefaler. Kjører strakmark el. rumenske markløft istedet for benpress. Og for å trene triceps kjører jeg dips istedet… Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.