oleks Skrevet 14. februar 2016 Skrevet 14. februar 2016 hei. trener for tiden et program som er basert på 3 ganger i uka, men har meget lyst til å trene 5 dager i uka istedet. noen som kunne hjulpet meg å evt sette opp et program ? jeg er mann på 27 år, ca 185 høy og veier 75kg+. målet mitt er 90+ kg med markerte muskler. trener for tiden Grayskull LP programmet som er ganske fokusert på å kjøre 2x5 og 1x5+ der siste sett skal være til utmattelse, øker så vekt om jeg klarer 8reps på siste settet. tar og hver treningsøkt en volumøvelse som har fokus på armer. Siter
RandomHero Skrevet 15. februar 2016 Skrevet 15. februar 2016 Jeg har startet opp på PHAT nå, hittil så bra. Vet om flere som har fått gode resultater på samme type program. Jeg har ikke de samme øvelsene som nevnt under. Så man kan jo sikkert sette opp litt selv hva man vil trene de forskjellige dagene http://fitnessbloggen.no/treningsmetoden-phat/ Siter
oleks Skrevet 15. februar 2016 Forfatter Skrevet 15. februar 2016 tror dette kan bli for intenst siden jeg er litt fersk fremdeles egentlig Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.