GullGratten Skrevet 3. februar 2016 Del Skrevet 3. februar 2016 Hei Dette er første gang jeg skriver noe her. Spør om noe i førsteomgang, så får vi se om jeg loggfører senere. Er foreløpig heldig med apper og duppedingser som logger greit for meg. Jeg begynte å løpe (for mer alvor) i fjor 2015 (ca okt.) Formen har gått fra helt RÆVA til OK. Jeg trener i hovedsak for å styrke puls og hjertet, men syntes så klart at det er morsomt å utfordre meg selv, og kartlegge hvordan jeg ligger ann. I den forbindelse begynte jeg å lese meg mer opp på puls og puls-intervaller. Hovedmålet med løpingen nå, er å kunne løpe raskere med lavere puls, enn dags dato. Problemet mitt er at formen bare er OK. Så når jeg løper intervall har jeg problemer med å senke pulsen til der jeg ønsker at den skal ligge ca. 136. (max puls 192) ..ihvertfall innen 3 minutter. Så mitt spørsmål er: Er det OK å spasere/gå mellom intervall dragene? Jeg har nemlig sett et par ganger "skal du bli god på å løpe, må du øve på å løpe. ikke gå" Evt tips til hva man kan gjøre for å forbedre "kropp/puls-reaksjonen" på den fysiske utfoldelsen Hilsen Line Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Terskeltrening Skrevet 3. februar 2016 Del Skrevet 3. februar 2016 Det er helt normalt at en utrent bruker lang tid på å få ned pulsen, og det er noe som skiller godt trente med mindre godt trente. Når det gjelder intervalltreningen din kan du helt sikkert gå ned 10pulsslag, veldig mange som ønsker å bli utholden trener for hardt, og det er ikke mye å vinne på å trene for hardt. Det går til slutt bare ut over motivasjonen. Du kan trene i de øverste sonene når du har fått mer grunntrening. Og det at du ikke skal gå er bare tull. Faktisk vil jeg anbefale en som er i dårlig form til å gå/småløpe i 1,5-2 timer. Dette gir bedre arbeidsøkonomi og kalles langtur. Her skal pulsen ligge i sone1, og for utrente betyr det mye gåing. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.