PSMF matplan søkes

[Scumbag]

Hei er en mann på 26år å trenger hjelp til å få satt opp en PSMF matplan... 175cm høy 124kg

på forhånd takk :)

[Therese]

Hei!

Sett denne?

http://fitnessbloggen.no/psmf-ekstremdiett/

Der følger det også med et dietteksempel som du kan ta utgangspunkt i

[Scumbag]

Ja har sett denne  men har skulle hatt en uke plan på oppsett hver dag hvis noen har orket å sett på det for meg?

[Samsons]

Dersom man skal belegge seg ut på en vektreduksjosreise er det greit å lære seg slikt selv. Det er ikke atomvitenskap, følg PSMF planen og spis etter det. Last ned myfitnesspal/lifesum og legg inn verdiene du skal innta ila dagen, og ikke overstrid dem. Dersom du vil vite nøyaktig hva du skal spise, så vær kreativ. Sett opp et excel regneark, legg inn div matvarer du finner i PSMF-guiden til FB og legg inn næringsinnholdet på dem. Det som er så greit med at du gjør dette selv er at når du er ferdig med PSMF og da sikker enda trenger å holde et kosthold skreddersydd til dine behov (Økt muskelmasse, fettreduksjon bla bla) så har du erfaringen og kunnskapen til å gjøre det selv. 

[Therese]

  Samsons skrev (På 31.10.2015 den 13.56):

Dersom man skal belegge seg ut på en vektreduksjosreise er det greit å lære seg slikt selv. Det er ikke atomvitenskap, følg PSMF planen og spis etter det. Last ned myfitnesspal/lifesum og legg inn verdiene du skal innta ila dagen, og ikke overstrid dem. Dersom du vil vite nøyaktig hva du skal spise, så vær kreativ. Sett opp et excel regneark, legg inn div matvarer du finner i PSMF-guiden til FB og legg inn næringsinnholdet på dem. Det som er så greit med at du gjør dette selv er at når du er ferdig med PSMF og da sikker enda trenger å holde et kosthold skreddersydd til dine behov (Økt muskelmasse, fettreduksjon bla bla) så har du erfaringen og kunnskapen til å gjøre det selv. 

My thoughts exactly  

  Scumbag skrev (På 31.10.2015 den 13.47):

Ja har sett denne  men har skulle hatt en uke plan på oppsett hver dag hvis noen har orket å sett på det for meg?

Det du ber om er timevis med arbeid for en annen person som må ta hensyn til hele din livsstil samt personlige preferanser i matveien. Da er det bedre at du selv gjør et forsøk og legger ut forslaget ditt for vurdering om du er usikker, eller følger eksempelet som det står i artikkelen