Kreatin

[Sajad]

Hei, lurer på om noen vet litt om hva slags bivirkninger kreatin har, blir veldig kvalm av det. Er det kaskje fordi det ikke oppløser seg ordentlig eller fordi det reagerer med andre ting jeg drikker? Har lest også at man får dårligere søvn osv. Hva mener dere om dette. 

Takk på forhånd 

[brutti]

Har ingen bivirkninger på meg. Bruker angitt dosering.

[FrkHoel]

  Sajad skrev (På 21.10.2015 den 19.24):

Hei, lurer på om noen vet litt om hva slags bivirkninger kreatin har, blir veldig kvalm av det. Er det kaskje fordi det ikke oppløser seg ordentlig eller fordi det reagerer med andre ting jeg drikker? Har lest også at man får dårligere søvn osv. Hva mener dere om dette. 

Takk på forhånd 

Hvilket kreatin har du brukt og hvilken dosering?

[Sajad]

Har brukt kreatin monohydrar som er prodesert av mutant. Tokk 5 gram.

[FrkHoel]

Man får vanligvis ingen bivirkninger av kreatin, men noen kan oppleve ubehag i magen om de går gjennom såkalt "oppladningsfase" hvor doseringen blir høy.

Skjer det konsekvent eller tok du det 1 gang og ble smådårlig?

[pilatus]

Det spekuleres i om kreatin fremskynder hårtap: http://www.scienceshair.com/creatine-hair-loss/ .

Muskler eller hår... choices, choices ;-)

 

[Sajad]

Okei takk for svar. Har tatt det flere ganger nå og det er andre gang jeg får vondt i magen. Men har et spørsmål til. Reduserer kreatin kondisjonen min?

[FrkHoel]

  Sajad skrev (På 22.10.2015 den 7.34):

Okei takk for svar. Har tatt det flere ganger nå og det er andre gang jeg får vondt i magen. Men har et spørsmål til. Reduserer kreatin kondisjonen min?

Nei, kreatin har ikke den effekten.

[Speilblankt]

Jeg får de samme bivirkningene som deg @sajad - blir rett og slett kvalm av det ..flere andre jeg har snakket med i årenes løp sier det samme, inkludert løs mage i enkelte tilfeller.

Jeg er i tillegg en av de som ikke får noen effekt av kreatin - det "sies" at 3 av 10 ikke merker noen virkning.

Kreatin er et av tilskuddene som ofte blir overdrevet av mange brukere ( i tillegg til protein), og det står mye rart på de forskjellige etikettene om hvor mye man skal ta pr. dag, beskrivelser på overdrevne oppstartsperioder osv...

-Man skal ha 5g pr. dag (antatt "ok" kvalitet på produktet) og det spiller ingen rolle når på dagen man skal innta det. Hvis du er en av de som har fått en "overdreven etikett" ville jeg ha redusert mengden litt og sett om det hjalp