Spørsmål ang deres nybegynnerprogram

[Time]

Kan jeg trene nybegynnerprogrammet deres(styrketrening) man-fre, og ha fri i helgene? Var så godt inni rutinen med trening fem dager i uken, og ønsker å fortsette med dette. Synes 3 blir for lite. Og hvor mye cardio bør trenes utenom for å forbrenne fett?

[FrkHoel]

Tren akkurat som det passer deg.

Du trenger ikke noe kardio for å forbrenne fett. Da er det bedre om du øker den vanlige daglige aktiviteten. Gå til butikken, ta trappen, ikke sitt stille for lenge, gå en tur osv.

[Time]

Så jeg trenger ikke å ha en restitusjonsdag i mellom hver økt? Takk for svar

[FrkHoel]

Så jeg trenger ikke å ha en restitusjonsdag i mellom hver økt? Takk for svar

Du restituerer i helgen. Du merker raskt om det blir for mye for deg å trene 5 dager på rappen.

[02-snapper]

Spennende tema, syntes jeg. For "i mine" nybegynner-dager fikk jeg alltid høre at samme muskelgruppe ikke skulle trenes to dager på rad. Nå virker det imidlertid som om det er ganske vanlig å trene fullkropp to og tre dager på rad. (Antar at det har med totalbeltastning å gjøre, at en fullkroppsøkt belaster en enkelt muskelgruppe mindre enn dersom en trene splitt og brukte hele økta på å tyne den enkelte muskelgruppen.)

Jeg trener ofte hele kroppen flere dager på rad, men passer på å variere hvilke grupper jeg har hovedfokus på, og også variere intensiteten (utførelse, vekt, sett, reps osv.). Med nok søvn og mat går det veldig fint :-) Kroppen er laget for å brukes