Xxxxxx

[Frida=)]

XXX

[anorakk]

Jeg synes oppsettet ditt virker veldig fornuftig.

Hvilket styrkeprogram har du valgt deg? Personlig ville jeg ikke ha brukt Starting Strength - 3 ganger i uka med tunge knebøy blir for mye når man er glad i løping. Det vil mest sannsynlig ødelegge for både styrke og løping, og da blir det ikke noe moro.

Et program som Greyskull LP er lettere å modifisere etter ditt behov. Der har du 2 knebøyøkter i uka, og markløft imellom. Hvis du kjenner at det blir for mye med 2 tunge økter bøy også, kan du ta 1 tung og 1 middels isteden. Litt tregere fremgang, men lettere å hente seg inn fra.

Og det første du gjør er å bestille deg et godt sett med mikrovekter:

http://www.compactkettlebells.no/produkt/stenger-og-skiver/skiver/fractional-plates/fractional-plates-sett

[Frida=)]

Jeg synes oppsettet ditt virker veldig fornuftig.

Hvilket styrkeprogram har du valgt deg? Personlig ville jeg ikke ha brukt Starting Strength - 3 ganger i uka med tunge knebøy blir for mye når man er glad i løping. Det vil mest sannsynlig ødelegge for både styrke og løping, og da blir det ikke noe moro.

Et program som Greyskull LP er lettere å modifisere etter ditt behov. Der har du 2 knebøyøkter i uka, og markløft imellom. Hvis du kjenner at det blir for mye med 2 tunge økter bøy også, kan du ta 1 tung og 1 middels isteden. Litt tregere fremgang, men lettere å hente seg inn fra.

Og det første du gjør er å bestille deg et godt sett med mikrovekter:

http://www.compactkettlebells.no/produkt/stenger-og-skiver/skiver/fractional-plates/fractional-plates-sett

Takk så mye for svar! Jeg har faktisk ikke valgt meg et eksakt treningsprogram enda. Ettersom jeg først tenkte det var smart å finne ut hvordan jeg skulle tilpasse styrketreningen i forhold til løpingen først. Skal så absolutt ta en titt på Greyskull LP!

Vi har kettlebells, og vanlige vekter på gymmet jeg trener. Foretrekker nemlig å kjøre intervaller på mølle! Det burde vel holde?

[anorakk]

Takk så mye for svar! Jeg har faktisk ikke valgt meg et eksakt treningsprogram enda. Ettersom jeg først tenkte det var smart å finne ut hvordan jeg skulle tilpasse styrketreningen i forhold til løpingen først. Skal så absolutt ta en titt på Greyskull LP!

Vi har kettlebells, og vanlige vekter på gymmet jeg trener. Foretrekker nemlig å kjøre intervaller på mølle! Det burde vel holde?

Alt du trenger er et rack og en benk, og stang + vekter. Så blir du sterk som en bjørn!