En liten vannkutt ?

[Øivind76]

Noen her som har erfaringer med små reduksjoner av veskenivå, som ikke påvirker maks-styrken særlig mye?

Jeg vet det generelt ikke er anbefalt å inkludere slikt før ens første konkurranse(styrkeløft), men her er det snakk om en liten ønsket vektreduksjon og plenty med veskevekt å ta av.

Tenkte på å holde et økt vanninntak en stund i forveien (så kroppen allerede holder litt mindre), for så å kutte inntaket kvelden før. Planen er å veie inn relativt bra hydrert.

Mer kaloritett mat og en lavere prosent karbohydrater, er vel også noe å vurdere.

Kan en kutte de siste 2,5 - 3 kiloene på denne måten, uten å miste særlig mye styrke?

[Broseidon]

Ja det går fint

Kan en kutte de siste 2,5 - 3 kiloene på denne måten, uten å miste særlig mye styrke?

Ja det går fint. Drikk masse vann frem til dagen før konkurranse. Stopp med vannet på innveingsdag,Kutt i tillegg ut karben de 2-4 dagene før konkurranse. Dette gjør at du "lett" klarer ønsket vektmål

[Øivind76]

Ah, herlig.

Det var motiverende å slippe å gjøre noe mer drastisk, og kanskje miste flere kilo på stanga i alle de tre øvelsene.

[burny_]

For noen påvirker det styrken ekstremt, for andre så påvirker det ikke.

Spør du erfarene styrkeløftere så varierer måten de gjør dette på fra person til person.

Noen treffer vektklassen ved å kun regulere karbo, andre kun vann, noen kun salt, andre gjør ALT.

Det gylne tallet eg har hørt om og om igjen er 2%, det er hvor mye vekt du kan kutte uten at det skal gå utover prestasjon.

Litt lesestoff her: http://www.powerliftingtowin.com/cutting-weight-for-powerlifting/

Er det første gang du prøver så ta gjerne ein liten test før stevnet.

Men lite side innspill, er dette første konkurransen din, så drit i det.

Konkurrere på den vekta du har på trening, få godkjente løft (helst 9/9), ha det gøy, stress så lite som mulig.

Å legge inn ein ekstra stressfaktor er totalt unødvendig.

Ikke noe vits å tenke på sånt før du minst er på ett konkurranse dyktig nivå i større konkurranser / kan ta medaljer / kan kvalifisere deg til landslag etc.

Og gjør du det på første stevnet ditt så kommer du nok dessverre å fortsette med det uansett, og det vil bli ein ekstra stress faktor som gjør det å konkurrere ekstra stress, istedenfor ekstra gøy.

[Øivind76]

Jeg får se det an litt. Mye vekt er allerede tatt av siden ifjor og det blir litt surt om alt som gjennstår blir den siste kiloen eller halvannen (Er 2,5 unna i dag). Det er også ganske langt imellom hver av de tre siste vektklassene.

Samtidig så setter jeg pris på gode råd og unngår gjerne hele vannkuttingen. Innen kosten er det godt med rom for å justere forholdet mellom protein og karbohydrater litt til, og veskeinntaket kan sikkert med fordel økes til vanlig anbefalt inntak. Så kan det hele sees an på nytt om 7-10 dager.