Kan noen se litt på dette treningsprogrammet!

[Marius1994]

håpet noen kunne komme med litt innspill på programmet mitt hva jeg bør endre osv.

[Gjest =xXx=]

Hei. Det var et omfattende program, med lite hvile. Dersom du ønsker råd vet jeg at alder, kjønn, vekt og daglig kcal samt mål med trening er lurt å sette opp. Hvor lenge har du trent?

[Therese]

Hei. Det var et omfattende program, med lite hvile. Dersom du ønsker råd vet jeg at alder, kjønn, vekt og daglig kcal samt mål med trening er lurt å sette opp. Hvor lenge har du trent?

+1

[Marius1994]

Jeg er 21 år gammel, 175 høy, ca 74 kg. Atletisk bygd. Trent sammenhengende nå i snart et halvt år, men har trent en del tidligere. Mål med treningen er en fin og markert kropp med lav fettprosent. Jeg teller ikke kalorier men prøver og spise sunt å ikke overskride 2300 kalorier dagen.

[Therese]

Først kan du jo komme med hvorfor du har satt opp programmet som du har gjort(øvelsesvalg, frekvens, serier, reps etc) - hvis du har dine begrunnelser og tanker bak det så er det greiere å komme med en tilbakemelding som du også kan lære av

[Marius1994]

Først fant jeg en masse øvelser som skal være av de bedre, og har prøvd og ta med alle de viktigste øvelsene (baseøvelser/flerleddsøvelser) . Så byttet jeg ut noen som ikke funket for meg og min kropp. Da er det vell ca de på programmet jeg sitter igjen med. Før gjorde jeg stort sett 8 reps, nå tenkte jeg og variere mellom 6 og 10 reps for litt mer volum? Jeg lagde dette programmet i militæret da det ikke var noe og gjøre på kvelden så det gikk greit og trene såpass mye, jeg føler det fortsatt går greit, jeg har prøvd og gjøre sånn at hver muskelgruppe får nok hvile selv om jeg trener nesten hver dag prøver også og kjøre litt ekstra på de store øvelsene som benk, knebøy da det er derfor det er 2 ekstra sett på de tusen takk for hjelpen!

[Marius1994]

Tenker også litt på om det hadde vært lurt og kutte ned en til to øvelser per dag, men vil liksom få en skikkelig økt hver gang, i tillegg gjøre mer av de samme øvelsene på de to dagene i uken som har samme muskelgruppe?

[LeanMachine]

Hvorfor finne opp hjulet på nytt? Ligger mange fine programmer her på fitnessbloggen!

[Marius1994]

Har sett på en del programmer men fant in som ikke noe som var akkurat det jeg tenkte på, også har jeg trent nesten som det programmet jeg har der i et snart et halvt år, og jeg ser jo at det fungerer på kroppen men det er jo lagt ifra perfekt så innspill hadde vært ønskelig

[LeanMachine]

Hvorfor har du satt grense på 2300 kcal om dagen? Har du en god del muskelmasse fra før av og skal ned i fett% eller vil du litt opp i masse? Jeg kan love deg at du må opp i kcal om du ønsker mer muskler, til og med lille meg spiser mer mat enn det om dagen

Jeg kan også nesten garantere at de programmene som ligger her inne på fitnessbloggen gir deg de resultatene du ønsker om du følger de til punkt og prikke over tid - med nok mat og hard nok trening er det bare tid som spiller inn - som du sikkert vet. De fleste programmene er satt opp av folk som har peiling, så tipper de er satt opp sånn som de er satt opp av en grunn