Baseøvelser i 3 uker - USA tur. Ka dåkk mein?

[Gjest =xXx=]

Skal til USA i tre uker. Trener til vanlig x-size. Lite med tid til å trene, tenker å kjøre følgende baseøvelser:

Knebøy: 4x10

Benkpress: 4x10

Markløft: 4x10

Pullups: 4 x max

Dips: 4 x max

Håper på 3 ganger per uke.

Noe som mangler eller bør kuttes?

Det er jo ferie, så "feriemat" påregnes (hele familien er med og de syns det er stusselig at far ikke henger med). Også alkohol (øl og Jack Daniels med cola light, prøv den kombo'n folkens, dritt god - men det MÅ være cola light ).

Tips i denne forbindelse?

Ka dåkk mein?

[Indiska]

Det er ganske likt det jeg gjorde en måned i Italia, annet enn at jeg bare hadde det x2. Dips er strengt tatt overflødig på en treukerstur om du kjører såpass mye benk (og pullups), men hvis du liker øvelsen, for all del Alternativt annenhver gang dips-pull-ups. Av min erfaring er ikke trykket så godt på ferie som man skulle tro, både fordi man beveger seg sinnsykt mye mer, ofte sover litt mindre og som oftest er det jævlig varmt, så det er mulig du ser behovet for å justere ned til 5-8reps underveis

[anorakk]

Hvis du har tid til å trene såpass mye på ferie, da har du ikke lite tid til å trene.

Personlig synes jeg 4x10 höres litt overdrevent ut, i alle fall hvis du i hovedsak önsker å vedlikeholde frem til du kommer hjem og kan gjenoppta regelmessig trening. 2x10 eller 3x6 eller noe sånt ville jeg personlig ha gått for. Spare tid, spise mer og gjöre mer fint med familien. Ferie er ferie

[Gjest =xXx=]

Mottatt, takk for gode innspill. Dips'n er liksom favoritten. Eneste jeg kan skryte litt av. Får se om jeg klarer tre ganger i uka, må finne et treningssenter… så er det ikke så utenkelig at jeg gåt ned på antall sett/reps:)

Fortsatt god sommer fra Florida!

[Gjest =xXx=]

Forresten allerede overspist/frotset i Ben & Jerry is, sjokkis, øl og karbomat allerede. Magen står som ei garnblåse. Ikke kos i moderate mengder nei… all the way;)