Grepsbredde

[Ove_68]

Jeg har egentlig alltid trent benkpress med middels bredt grep. Smalbenk legger jeg av og til inn som støtteøvelse.

Men.. det jeg har sett er at de sterkeste, altså styrkeløfterne, tar benkpress med max tillatt grepsbredde. Har det noe for seg å trene bredere? Eventuelt i et maksløft? Fører ikke bredere grep bare til at skuldrene får mer juling?

[burny_]

- Bredere grep kan aktivisere meir bryst. (Som da tilleggsøvelse om du vil bli sterkest i medium/smalt grep)

- De fleste som konkurrerer bruker det for å korte ned løfteveien, og klarer da å løfte mer.

- Noen (inkl meg) får mindre smerter i skuldre etc av å kjøre bredt grep. Så er ikke gitt at du er så mye meir utsatt med bredt grep, er bare forskjellig muskeler som får mest strekk på seg i bunn.

Prøv i ei periode (6-8 uker) Feks, flytt grepet litt og litt ut, og forvent at du kommer nok til å være litt svakere i starten.

[Ove_68]

- Bredere grep kan aktivisere meir bryst. (Som da tilleggsøvelse om du vil bli sterkest i medium/smalt grep)

- De fleste som konkurrerer bruker det for å korte ned løfteveien, og klarer da å løfte mer.

- Noen (inkl meg) får mindre smerter i skuldre etc av å kjøre bredt grep. Så er ikke gitt at du er så mye meir utsatt med bredt grep, er bare forskjellig muskeler som får mest strekk på seg i bunn.

Prøv i ei periode (6-8 uker) Feks, flytt grepet litt og litt ut, og forvent at du kommer nok til å være litt svakere i starten.

Takk for tips(y)

Jeg starter med en deload etter ferien, så da kan det være et godt tidspunkt å eksperimentere litt med bredden..