sofies11 Skrevet 30. april 2015 Del Skrevet 30. april 2015 Hei, Jeg har fått satt opp et splitt program men er litt usikker på om jeg burde gå over til hel kropp. Jeg har satt av tisdager og torsdager til styrke. Noen ganger så trener jeg også styrke i helgene, men er det fint ute så vil jeg ut på tur :-) Slik ser normalt min uke ut Mandag: Spinning, Core Tirsdag: Styrke og kardio Onsdag: Bodybalance og kardio Torsdag: Styrke, kardio Fredag: Fri Lørdag: Fjelltur om været er bra Søndag: fjelltur om været er bra Tirsdag styken er slik: Chins, face pull, beinpress, utfall, mage, benkpress manualer, skulderpress manualer, nedtrekk Torsdag styrken: markløft, strakemarkløft, benkpress, sittende ro, mage, sidehev, triseps, Øker så klart litt for hver gang, Noen ganger med mer vekter noen ganger flere reps. Ser dette greit ut eller burde jeg gå over til å gjøre det samme for hver gang jeg trener styrke? Takker for tilbakemeldinger :-) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/33572-splittprogram-2-ganger-i-uken-er-det-nok/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
LeanMachine Skrevet 30. april 2015 Del Skrevet 30. april 2015 FOr best resultat ville jeg anbefalt fullkroppsprogram når du har 2 dager til rådighet til styrke. Men det kommer jo helt an på hva målet ditt er? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/33572-splittprogram-2-ganger-i-uken-er-det-nok/#findComment-1138352 Del på andre sider Flere delingsvalg…
sofies11 Skrevet 30. april 2015 Forfatter Del Skrevet 30. april 2015 Har ikke noe spesifikt mål når det kommer til styrken, bare at jeg skal klare daglige aktiviteter, og bli litt sterkere enn hva jeg er i dag, men har ikke noe planer om at jeg skal bli så markert. Men generelt så vil jeg noen kg ned i vekt, derfor har jeg en del kardio. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/33572-splittprogram-2-ganger-i-uken-er-det-nok/#findComment-1138355 Del på andre sider Flere delingsvalg…
LeanMachine Skrevet 30. april 2015 Del Skrevet 30. april 2015 Om du går opp eller ned i vekt har mest med om du spiser mer eller mindre enn du forbrenner ila en dag Det vet du sikkert allerede. Men ville satset på fullkropp Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/33572-splittprogram-2-ganger-i-uken-er-det-nok/#findComment-1138360 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Therese Skrevet 30. april 2015 Del Skrevet 30. april 2015 Anbefaler at du trener hele kroppen med to dager til rådighet med styrketrening. Ang vektnedgang er kostholdet alfa omega - aktivitet er vel og bra det, men en kan ikke trene seg ned i vekt om kostholdet ikke står i stil med energibalansen (negativ eller positiv) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/33572-splittprogram-2-ganger-i-uken-er-det-nok/#findComment-1138361 Del på andre sider Flere delingsvalg…
sofies11 Skrevet 30. april 2015 Forfatter Del Skrevet 30. april 2015 Takker for svar. Det med kosthold sier jo seg selv ;-) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/33572-splittprogram-2-ganger-i-uken-er-det-nok/#findComment-1138364 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Misina Skrevet 30. april 2015 Del Skrevet 30. april 2015 Hm. Synes det ser ut som helkroppsprogram jeg da? Du trener jo både over- og underkropp begge dagene, og både små og store muskelgrupper? Men jeg er ingen ekspert, så det er fullt mulig jeg tar feil. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/33572-splittprogram-2-ganger-i-uken-er-det-nok/#findComment-1138371 Del på andre sider Flere delingsvalg…
sofies11 Skrevet 30. april 2015 Forfatter Del Skrevet 30. april 2015 Ja, jeg gjør jo da det.. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/33572-splittprogram-2-ganger-i-uken-er-det-nok/#findComment-1138375 Del på andre sider Flere delingsvalg…
sofies11 Skrevet 30. april 2015 Forfatter Del Skrevet 30. april 2015 Anbefaler at du trener hele kroppen med to dager til rådighet med styrketrening. Ang vektnedgang er kostholdet alfa omega - aktivitet er vel og bra det, men en kan ikke trene seg ned i vekt om kostholdet ikke står i stil med energibalansen (negativ eller positiv) Hvordan ville du ha satt opp et program da? Hvilke øvelser mener du at jeg bør ta? Jeg har veldig lyst å bli sterkere i chins.. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/33572-splittprogram-2-ganger-i-uken-er-det-nok/#findComment-1138376 Del på andre sider Flere delingsvalg…
sofies11 Skrevet 30. april 2015 Forfatter Del Skrevet 30. april 2015 FOr best resultat ville jeg anbefalt fullkroppsprogram når du har 2 dager til rådighet til styrke. Men det kommer jo helt an på hva målet ditt er? Hvordan ville du ha satt opp et program til meg da? hvilke øvelser bur jeg ta? Jeg har veldig lyst å bli sterkere i chins Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/33572-splittprogram-2-ganger-i-uken-er-det-nok/#findComment-1138378 Del på andre sider Flere delingsvalg…
LeanMachine Skrevet 30. april 2015 Del Skrevet 30. april 2015 http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/ Her ligger det et veldig fint oppsatt fullkroppsprogram Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/33572-splittprogram-2-ganger-i-uken-er-det-nok/#findComment-1138379 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Therese Skrevet 30. april 2015 Del Skrevet 30. april 2015 Hvordan ville du ha satt opp et program da? Hvilke øvelser mener du at jeg bør ta? Jeg har veldig lyst å bli sterkere i chins.. Det er umulig å svare på uten å ta en nærmere konsultasjon og finne ut hvilket nivå du er på - er du interessert i en løsning med oppfølging må du bare sende meg en mail Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/33572-splittprogram-2-ganger-i-uken-er-det-nok/#findComment-1138394 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.