Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Hei,

Jeg har fått satt opp et splitt program men er litt usikker på om jeg burde gå over til hel kropp. Jeg har satt av tisdager og torsdager til styrke. Noen ganger så trener jeg også styrke i helgene, men er det fint ute så vil jeg ut på tur :-)

Slik ser normalt min uke ut

Mandag: Spinning, Core

Tirsdag: Styrke og kardio

Onsdag: Bodybalance og kardio

Torsdag: Styrke, kardio

Fredag: Fri

Lørdag: Fjelltur om været er bra

Søndag: fjelltur om været er bra

Tirsdag styken er slik:

Chins, face pull, beinpress, utfall, mage, benkpress manualer, skulderpress manualer, nedtrekk

Torsdag styrken:

markløft, strakemarkløft, benkpress, sittende ro, mage, sidehev, triseps,

Øker så klart litt for hver gang, Noen ganger med mer vekter noen ganger flere reps.

Ser dette greit ut eller burde jeg gå over til å gjøre det samme for hver gang jeg trener styrke?

Takker for tilbakemeldinger :-)

Fortsetter under...

Har ikke noe spesifikt mål når det kommer til styrken, bare at jeg skal klare daglige aktiviteter, og bli litt sterkere enn hva jeg er i dag, men har ikke noe planer om at jeg skal bli så markert. Men generelt så vil jeg noen kg ned i vekt, derfor har jeg en del kardio.

Anbefaler at du trener hele kroppen med to dager til rådighet med styrketrening.

Ang vektnedgang er kostholdet alfa omega - aktivitet er vel og bra det, men en kan ikke trene seg ned i vekt om kostholdet ikke står i stil med energibalansen (negativ eller positiv)

Annonse

Anbefaler at du trener hele kroppen med to dager til rådighet med styrketrening.

Ang vektnedgang er kostholdet alfa omega - aktivitet er vel og bra det, men en kan ikke trene seg ned i vekt om kostholdet ikke står i stil med energibalansen (negativ eller positiv)

Hvordan ville du ha satt opp et program da?

Hvilke øvelser mener du at jeg bør ta? Jeg har veldig lyst å bli sterkere i chins..

FOr best resultat ville jeg anbefalt fullkroppsprogram når du har 2 dager til rådighet til styrke. Men det kommer jo helt an på hva målet ditt er?

Hvordan ville du ha satt opp et program til meg da? hvilke øvelser bur jeg ta? Jeg har veldig lyst å bli sterkere i chins

Hvordan ville du ha satt opp et program da?

Hvilke øvelser mener du at jeg bør ta? Jeg har veldig lyst å bli sterkere i chins..

Det er umulig å svare på uten å ta en nærmere konsultasjon og finne ut hvilket nivå du er på - er du interessert i en løsning med oppfølging må du bare sende meg en mail :)

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...