Styrkeøvelser for ankel og håndledd

[WarriorPrincess]

Jeg har nettopp forstuet ankelen min på nytt (siste gang var for ett år siden, men da var det mye verre) i tillegg har jeg endel problemer med håndleddene mine (de belastes mye under trening).

Lurer på om folk har noen øvelser på lager til å trene opp både ankler og håndledd for å forebygge skader i fremtiden i tillegg til hvordan jeg burde trene opp ankelen etter at bandasjeringen blir tatt av?!

[Robert André]

Balanseputer, bosuball, balansere på en fot etc. er gode øvelser for styrke opp ankelleddet. Med håndleddet (selv om du beskriver problemet som litt diffust) kan du prøve deg på en øvelse som pushups (som ofte gir bedre bevegelighet i håndleddet). Om det er stramt og kanskje littt svakt så vil du synes det er litt ubehagelig i starten å ha håndflaten plassert på gulvet mens du får 90 graders vinkel opp mot underarmen.

[Sondre Aalbotsjord]

Hva med å prøve noen av øvelsene som er visst i videoen der. å se om det hjelper under evt etter trening.