hvor mange gram protein?

[marte89]

Hallo! Jeg vil bygge muskler og redusere fettprosent, mao har jeg kcalunderskudd.

er 2 g protein pr kg kroppsvekt nok?

Synes det er vanskelig å få i seg nok mtp pengene, så proteinpulver er kanskje tingen?

Hva er forskjell på myse og kasein?

[rudboy]

Ja, 2 gram protein pr kg kroppsvekt skal være mer enn nok

Myse tas oss litt raskere enn kasein, men det skiller mindre enn folk tror, så det har ikke så mye å si når du tar de forskjellige protein-typene

[sirDavid]

Her har du litt lesestoff angående protein: http://fitnessbloggen.no/optimalt-proteininntak/ og http://fitnessbloggen.no/protein-myter-og-fordeler/

[marte89]

hjertelig takk!

[Kristin Charm]

Hallo! Jeg vil bygge muskler og redusere fettprosent, mao har jeg kcalunderskudd.

er 2 g protein pr kg kroppsvekt nok?

Synes det er vanskelig å få i seg nok mtp pengene, så proteinpulver er kanskje tingen?

Hva er forskjell på myse og kasein?

Det finnes også mange relativt billige proteinkilder som er fast føde Du finner god og billig first price kylling, og med litt krydder er den like grei som andre dyrere versjoner! Tunfisk får du to bokser for under 10-kroningen Den som søker finner!

[marte89]

Veldig sant! jeg formulerte meg dårlig her, mente vel egentlig at jeg har poblemer å få i meg mer enn 1,5 g pr kg kroppsvekt fordi jeg blir litt lei av kylling, tunfisj osv - mao jeg er lat ;-)

[New Life]

Det finnes også mange relativt billige proteinkilder som er fast føde Du finner god og billig first price kylling, og med litt krydder er den like grei som andre dyrere versjoner! Tunfisk får du to bokser for under 10-kroningen Den som søker finner!

HVOR finner du 2 tunfisk bokser for UNDER 10 kr??????

[Kristin Charm]

HVOR finner du 2 tunfisk bokser for UNDER 10 kr??????

Haha, ultra og meny finner jeg dem! First price, men de er like gode som alle andre!

[New Life]

Haha, ultra og meny finner jeg dem! First price, men de er like gode som alle andre!

oi oi oi !!!!! NAMME NAM, her skal det handles TUNA ++

TAKK

[Lame Nordstrom]

Hallo! Jeg vil bygge muskler og redusere fettprosent, mao har jeg kcalunderskudd.

er 2 g protein pr kg kroppsvekt nok?

Synes det er vanskelig å få i seg nok mtp pengene, så proteinpulver er kanskje tingen?

Hva er forskjell på myse og kasein?

Whey/myse/melkeprotein (kjært barn har mange navn) absorberes hurtigere enn kasein/eggeprotein og er av den grunn mindre mettende også. Kroppen tar opp ca. 10g whey protein per time, mens en proteinshake med 43g kasein tas opp over en periode på mer enn 7 timer ifølge forskning.

Kjøp deg en standard "flerbruksbøtte" med både whey og kasein så får du litt av begge

http://doubleyourgains.com/musclebuildingmastermind/The_Leangains_Approach_Final.pdf

Proteinbehov er avhengig av kroppsvekt og målsetning. I ditt tilfelle bør du i løpet av en dag få i deg 2,6 gram protein per kilo kroppsvekt.

[marte89]

Takk skal du ha! Flott med så mange kunnskapsrike mennesker for nybegynnere som meg