marte89 Skrevet 19. januar 2012 Skrevet 19. januar 2012 Hallo! Jeg vil bygge muskler og redusere fettprosent, mao har jeg kcalunderskudd. er 2 g protein pr kg kroppsvekt nok? Synes det er vanskelig å få i seg nok mtp pengene, så proteinpulver er kanskje tingen? Hva er forskjell på myse og kasein? Siter
rudboy Skrevet 19. januar 2012 Skrevet 19. januar 2012 Ja, 2 gram protein pr kg kroppsvekt skal være mer enn nok Myse tas oss litt raskere enn kasein, men det skiller mindre enn folk tror, så det har ikke så mye å si når du tar de forskjellige protein-typene Siter
sirDavid Skrevet 19. januar 2012 Skrevet 19. januar 2012 Her har du litt lesestoff angående protein: http://fitnessbloggen.no/optimalt-proteininntak/ og http://fitnessbloggen.no/protein-myter-og-fordeler/ Siter
Kristin Charm Skrevet 19. januar 2012 Skrevet 19. januar 2012 Hallo! Jeg vil bygge muskler og redusere fettprosent, mao har jeg kcalunderskudd. er 2 g protein pr kg kroppsvekt nok? Synes det er vanskelig å få i seg nok mtp pengene, så proteinpulver er kanskje tingen? Hva er forskjell på myse og kasein? Det finnes også mange relativt billige proteinkilder som er fast føde Du finner god og billig first price kylling, og med litt krydder er den like grei som andre dyrere versjoner! Tunfisk får du to bokser for under 10-kroningen Den som søker finner! Siter
marte89 Skrevet 19. januar 2012 Forfatter Skrevet 19. januar 2012 Veldig sant! jeg formulerte meg dårlig her, mente vel egentlig at jeg har poblemer å få i meg mer enn 1,5 g pr kg kroppsvekt fordi jeg blir litt lei av kylling, tunfisj osv - mao jeg er lat ;-) Kristin Charm 1 Siter
New Life Skrevet 19. januar 2012 Skrevet 19. januar 2012 Det finnes også mange relativt billige proteinkilder som er fast føde Du finner god og billig first price kylling, og med litt krydder er den like grei som andre dyrere versjoner! Tunfisk får du to bokser for under 10-kroningen Den som søker finner! HVOR finner du 2 tunfisk bokser for UNDER 10 kr?????? Siter
Kristin Charm Skrevet 19. januar 2012 Skrevet 19. januar 2012 HVOR finner du 2 tunfisk bokser for UNDER 10 kr?????? Haha, ultra og meny finner jeg dem! First price, men de er like gode som alle andre! Bekkelure 1 Siter
New Life Skrevet 19. januar 2012 Skrevet 19. januar 2012 Haha, ultra og meny finner jeg dem! First price, men de er like gode som alle andre! oi oi oi !!!!! NAMME NAM, her skal det handles TUNA ++ TAKK Kristin Charm 1 Siter
Lame Nordstrom Skrevet 19. januar 2012 Skrevet 19. januar 2012 Hallo! Jeg vil bygge muskler og redusere fettprosent, mao har jeg kcalunderskudd. er 2 g protein pr kg kroppsvekt nok? Synes det er vanskelig å få i seg nok mtp pengene, så proteinpulver er kanskje tingen? Hva er forskjell på myse og kasein? Whey/myse/melkeprotein (kjært barn har mange navn) absorberes hurtigere enn kasein/eggeprotein og er av den grunn mindre mettende også. Kroppen tar opp ca. 10g whey protein per time, mens en proteinshake med 43g kasein tas opp over en periode på mer enn 7 timer ifølge forskning. Kjøp deg en standard "flerbruksbøtte" med både whey og kasein så får du litt av begge http://doubleyourgains.com/musclebuildingmastermind/The_Leangains_Approach_Final.pdf Proteinbehov er avhengig av kroppsvekt og målsetning. I ditt tilfelle bør du i løpet av en dag få i deg 2,6 gram protein per kilo kroppsvekt. Siter
marte89 Skrevet 19. januar 2012 Forfatter Skrevet 19. januar 2012 Takk skal du ha! Flott med så mange kunnskapsrike mennesker for nybegynnere som meg Lame Nordstrom 1 Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.