Hormon ubalanse?

[Regnbue]

Hei! For noen måneder siden endret jeg spisemønsteret mitt til periodisk faste, hvor jeg spiser det største måltidet på kvelden (1000 kcal+). Faster i ca. 15-16 timer og jeg er jente. Spiser like mye kalorier som før og har samme aktivitetsnivå (har sjekket matinntaket) men har likevel gått opp ca 2 cm rundt midjen. Noe jeg irriterer meg over Kan periodisk faste ha tullet med f.eks. hormoner eller noe? Eller er det det stooore måltidet om kvelden? Trener styrke på kvelden, derfor spiser jeg så mye da... Leste noe om at mer enn 14t faste kan vær negativt for damer...

[Therese]

Har du noen andre parametre forutenom at du har gått opp 2cm?

Sult? Cravings? Søvn? Kroppstemperatur?

[Regnbue]

Hm

Har du noen andre parametre forutenom at du har gått opp 2cm?

Sult? Cravings? Søvn? Kroppstemperatur?

Nei, har ikke det Begynte og med kreatin da, men vann kan vel ikke ha samla seg rundt midjen...

[Therese]

Veldig vanskelig å si uten å se hele bildet (livsstilen) din..

Kan du oppgi mer informasjon om deg, din trening, kosthold, aktivitet utenom trening, og er disse 2cm det _eneste_ som har endret seg?

Spiser du likt hver eneste dag?

Behov for å skeie ut noen gang?

[Regnbue]

Veldig vanskelig å si uten å se hele bildet (livsstilen) din..

Kan du oppgi mer informasjon om deg, din trening, kosthold, aktivitet utenom trening, og er disse 2cm det _eneste_ som har endret seg?

Spiser du likt hver eneste dag?

Behov for å skeie ut noen gang?

Høyde: 175

Vekt: 59-60 kg

Trener fullkropp styrke 3 dager i uken og intervaller i 45-50 min 2 ganger i uken og er veldig aktiv ellers da jeg bruker sykkelen til alt! (Har ikke bil)

Selv om jeg har en veldig slank figur, føler jeg at midjen er for bred iforhold til resten av kroppen! Det er der jeg legger på meg dessverre Spiser sånn ca. 30 % protein, 20 % fett og 50 % karbohydrater og kun fra rene kilder ( clean eating, haha ) og karbohydrater er bare fra havregryn, quinoa, søtpotet, frukt osv.. Protein fra kylling, karbonadedeig, meieriprodukter og fett fra egg, avokado og laks. Men - jeg får i meg en drøy mengde kunstige søtstoffer som natreen (supplerer derfor med stevia og sukrin, men det er så dyrt) og drikker litervis med Pepsi Max. Det er vel for å kompensere for alt det usunne jeg utelukker Har lest at det kan føre til magefett pga. Insulin, kan det være grunnen? Håper inderlig ikke det Takk for svar!

[Regnbue]

Er det forresten greit å spise første måltid kl 2? Eller er det for lenge med 16t faste?

[Therese]

Høyde: 175

Vekt: 59-60 kg

Trener fullkropp styrke 3 dager i uken og intervaller i 45-50 min 2 ganger i uken og er veldig aktiv ellers da jeg bruker sykkelen til alt! (Har ikke bil)

Selv om jeg har en veldig slank figur, føler jeg at midjen er for bred iforhold til resten av kroppen! Det er der jeg legger på meg dessverre Spiser sånn ca. 30 % protein, 20 % fett og 50 % karbohydrater og kun fra rene kilder ( clean eating, haha ) og karbohydrater er bare fra havregryn, quinoa, søtpotet, frukt osv.. Protein fra kylling, karbonadedeig, meieriprodukter og fett fra egg, avokado og laks. Men - jeg får i meg en drøy mengde kunstige søtstoffer som natreen (supplerer derfor med stevia og sukrin, men det er så dyrt) og drikker litervis med Pepsi Max. Det er vel for å kompensere for alt det usunne jeg utelukker Har lest at det kan føre til magefett pga. Insulin, kan det være grunnen? Håper inderlig ikke det Takk for svar!

Summasummarum er det kaloribalansen som påvirker vektoppgang eller vektnedgang - andre påvirkninger som går utover kropssammensetning og funksjon (metabolsk og hormonelt) er hva vi utsetter kroppen for, feks trening, søvn, stress, mat/drikke.

Det virker som om ditt spisemønster skaper mer stress og ulemper enn fordeler, men jeg kan ta feil.

Dette er så kompleks at det ikke kan gis en konklusjon etter så lite informasjon og tid

[FrkHoel]

Er det forresten greit å spise første måltid kl 2? Eller er det for lenge med 16t faste?

Kvinner bør helst ikke faste mer enn 12-14 timer.. Noe lenger enn det kan påvirke hormonbalansen negativt.

[Regnbue]

Kvinner bør helst ikke faste mer enn 12-14 timer.. Noe lenger enn det kan påvirke hormonbalansen negativt.

Hva kan være konsekvensene av det?

[FrkHoel]

Hva kan være konsekvensene av det?

For å være mer spesifikk så kan for lang faste hos kvinne forårsake nedregulert skjoldbruskkjertel-funksjon. Denne kjertelen produserer hormoner som påvirker bl.a. metabolismen...

[Regnbue]

Jeg har alltid hatt skyhøy forbrenning og ikke lagt på meg av mye mat, men nå når jeg sjekket vekta har jeg gått opp et par kg :/ Går det fint med et lite måltid etter 12-14t faste og så ha et større et senere?

[FrkHoel]

Jeg har alltid hatt skyhøy forbrenning og ikke lagt på meg av mye mat, men nå når jeg sjekket vekta har jeg gått opp et par kg :/ Går det fint med et lite måltid etter 12-14t faste og så ha et større et senere?

Jeg ville faktisk ikke fastet noe særlig lengre enn 12 timer, men det går sikkert fint om du spiser et lettere måltid etter 12 timer ja. Selv faster jeg i ca. 10ish timer og spiser en ganske lett frokost. Men så spiser jeg igjen med 3-5 t mellomrom fram til jeg legger meg.

[Regnbue]

Men gjør det noe å spise det største måltidet som kveldsmat på over 1000 kalorier? Spiser ca. 2400-500 hver dag... Fordi jeg går på skole osv og har jobb, kan jeg ikke bruke så mye tid på mat tidlig på dagen... Salat osv. smaker uansett grusomt i matboks

[FrkHoel]

Men gjør det noe å spise det største måltidet som kveldsmat på over 1000 kalorier? Spiser ca. 2400-500 hver dag... Fordi jeg går på skole osv og har jobb, kan jeg ikke bruke så mye tid på mat tidlig på dagen... Salat osv. smaker uansett grusomt i matboks

Du gjør det som passer for deg..

Jeg personlig sitter med inntrykket om at periodisk faste fungerer best om du skal ned i vekt og ikke er så gunstig for muskelvekst, men om dette er et spisemønster som passer deg best så gjør du det. Det viktigste er at du gjør noe du klarer å opprettholde over tid.

[02-snapper]

Om du er stressa kan stresshormoner (bla. kortisol) "hjelpe" kroppen med å lagre fett, da særlig på mageregionen. Forhøyde verdier slår ut på blodprøver, så om dette er noe du bekymrer deg veldig for kan du kontakte fastlegen din. Typiske utløsere er lite søvn, for lite næring, for mye stress - både fysisk (trening feks) og psykisk.

[02-snapper]

FrkHoel _ når du sier at du faster i ti timer ... vil det si at dersom jeg spiser siste måltid i 19 tiden og frokost dagen etterpå i åttetiden, så har jeg "fastet" i tretten timer? Slik blir det nesten alltid for meg. Ofte kan jeg drøye frokosten til ni, halv-ti også. Er dette uheldig for kroppen?

Edit; ikke ment som kverulering, jeg er oppriktig nysgjerrig

[FrkHoel]

FrkHoel _ når du sier at du faster i ti timer ... vil det si at dersom jeg spiser siste måltid i 19 tiden og frokost dagen etterpå i åttetiden, så har jeg "fastet" i tretten timer? Slik blir det nesten alltid for meg. Ofte kan jeg drøye frokosten til ni, halv-ti også. Er dette uheldig for kroppen?

Ja da har du "fastet" i 13 timer..

Jeg har ikke satt meg veldig godt inn i periodisk faste og kvinner, men det ble nevnt på seminaret jeg var på med Layne Norton og Ben Coomber i fjor at over 14 timers faste hos kvinner kunne påvirke skjoldbruskkjertelfunksjonen - uheldig med andre ord.

Du "dør" nok ikke om du faster over 14 timer i ny og ne, men å gjøre dette konsekvent over tid vil muligens kunne gi uheldige utslag.

[02-snapper]

Ja da har du "fastet" i 13 timer..

Jeg har ikke satt meg veldig godt inn i periodisk faste og kvinner, men det ble nevnt på seminaret jeg var på med Layne Norton og Ben Coomber i fjor at over 14 timers faste hos kvinner kunne påvirke skjoldbruskkjertelfunksjonen - uheldig med andre ord.

Du "dør" nok ikke om du faster over 14 timer i ny og ne, men å gjøre dette konsekvent over tid vil muligens kunne gi uheldige utslag.

har fått påvist et noe lavt stoffskifte, nemlig. Dette uten at det er tegn til stoffskiftesykdom, Fikk målt ulike verdier, som viste at selve såkjertelen er frisk, men at stoffskifte er i nedre grense - på grensa til medisinering. Altså mente legen at det var en skags kroppslig tilpasning etter eneriinntaket mitt. Får ikke det helt til åstemme da eg har spist ganske godt det siste året

[FrkHoel]

har fått påvist et noe lavt stoffskifte, nemlig. Dette uten at det er tegn til stoffskiftesykdom, Fikk målt ulike verdier, som viste at selve såkjertelen er frisk, men at stoffskifte er i nedre grense - på grensa til medisinering. Altså mente legen at det var en skags kroppslig tilpasning etter eneriinntaket mitt. Får ikke det helt til åstemme da eg har spist ganske godt det siste året

Det er nettopp dette som kan skje ved for lang faste - nedregulerig av hormorner som styrer stoffskifte.

Men det skal nevnes at det kan ta lang tid før metabolismen normaliseres etter lengre tid med altfor lavt energiinntak.

[02-snapper]

Det er nettopp dette som kan skje ved for lang faste - nedregulerig av hormorner som styrer stoffskifte.

Men det skal nevnes at det kan ta lang tid før metabolismen normaliseres etter lengre tid med altfor lavt energiinntak.

ja. Det er vanskelig å vite om det er fortiden min som enda henger litt igjen i kroppen, eller om det kan ha med nattefastingen å gjøre. Blir liksom ikke sulten etter middagsmat i sjutida heller

Men er dette reversibelt dersom jeg f.eks endrer litt på måltidsrytmen og får i meg noe lite noe i f.eks nitiden?

beklager at jeg har kuppet tråden, og for at du blir bombadert av spørsmål