Er dette for mye/for lite?

[Jani_ea]

Mann 21, 184, 95kg. Fokus: vektnedgang, beholde/bygge muskler.

Føler jeg har spist ganske mye idag, men MyFitnessPal ser ut som at virker helt greit. Hva syns du/dere?

(Tross alt lørdag mehe) :-D

Fikk ikke med treningsøkta, ville visst bare registrere oppvarmingen med kcal forbrent..

[miaheart]

Synes ikke dette er mye, uansett hvilken dag det blir spist på. Du trenger mer proteiner og mer fett.

[Jani_ea]

Synes ikke dette er mye, uansett hvilken dag det blir spist på. Du trenger mer proteiner og mer fett.

Takk for svar! Dette er vel den dagen det har gått mest mat i, så da må jeg vel endre en del på kostholdet.

Usikker på hva/når jeg skal spise for å ikke innta for mye kalorier men enda treffe målene. Hmm..

[El_protein]

Takk for svar! Dette er vel den dagen det har gått mest mat i, så da må jeg vel endre en del på kostholdet.

Usikker på hva/når jeg skal spise for å ikke innta for mye kalorier men enda treffe målene. Hmm..

Ville vært lettere å hjelpe dersom du kunne oppgitt prosent av næringsfordelingen.

Leangains er noe som er en hårfin balanse som du prøver på, og kan være mer ødeleggende enn hjelpende om du ikke gjør det rett. Dersom du er nybegynner så vil jeg heller foreslå at du fokuserer på å bygge muskler UTEN å legge på deg fett.