Linka Skrevet 4. mars 2015 Del Skrevet 4. mars 2015 Hei! Er det noen som har lyst til å gi litt input til min trening? Jeg har ikke tilgang på treningsstudio, og kan derfor kun bruke egen kroppsvekt samt to manualer på maks 8kg hver. Jeg ønsker å trene fullkroppsprogram ca 2 dager i uka. Prøver å tenke få og tunge øvelser så godt det lar seg gjøre. Disse øvelsene er de jeg har begynt å kjøre: - Pushups brede - Smale pushups for triceps - Chins (har pullups stang) - Skulderpress med manual - Hip thrust med beina på et trappetrinn, evt manual eller annen gjenstand på hofta - Ettbeins knebøy på benk - Planke Har dere forslag til hvordan jeg kan utføre knebøy eller markløft med manualer? Jeg har også prøvd utfall men synes det er lettest å gjennomføre gående utfall. Når jeg tar vanlige utfall stående på samme sted, har jeg problemer med å komme tilbake til startposisjon, jeg klarer ikke flytte det fremste beinet tilbake til det andre uten å ta to-tre hopp tilbake. Hva gjør jeg feil? Andre øvelser som kan fungere som baseøvelser ved hjelp av det jeg har tilgjengelig? I hvilken rekkefølge bør øvelsene gjøres, "annenhver" øvelse med bein og overkropp, eller alle overkroppsøvelser først f eks? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32997-fullkroppsprogram-med-egenvekt-og-manualer/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
miaheart Skrevet 4. mars 2015 Del Skrevet 4. mars 2015 Ettbeins markløft med manual/manualer. Goblet squat. Knebøy med sekk fylt med vekter(sekken foran på magen). Gående utfall m/manualer i oppoverbakke. Gjør de øvelsene du synes er tyngst først. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32997-fullkroppsprogram-med-egenvekt-og-manualer/#findComment-1121126 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lisa Skrevet 4. mars 2015 Del Skrevet 4. mars 2015 Angående utfall, kanskje du tar for lange skritt? Når jeg gjør utfall stående på et sted, så tar jeg først alle repetisjonene på det ene benet. Jeg tar ikke benet tilbake for hver repetisjon. Det går fortere og man kan få til flere repetisjoner uten at det går så mye utover andre kroppsdeler enn lår og rumpe. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32997-fullkroppsprogram-med-egenvekt-og-manualer/#findComment-1121149 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Linka Skrevet 4. mars 2015 Forfatter Del Skrevet 4. mars 2015 Takk for svar! Hva mener du med at du ikke tar benet tilbake? Hvordan får du gjort flere reps da? Det hørtes effektivt ut! Evt er det lettere med utfall bakover? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32997-fullkroppsprogram-med-egenvekt-og-manualer/#findComment-1121163 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lisa Skrevet 4. mars 2015 Del Skrevet 4. mars 2015 Takk for svar! Hva mener du med at du ikke tar benet tilbake? Hvordan får du gjort flere reps da? Det hørtes effektivt ut! Evt er det lettere med utfall bakover? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32997-fullkroppsprogram-med-egenvekt-og-manualer/#findComment-1121178 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.