Hvor mye må jeg spise??

[Renate28]

Kvinne 30 år. 164 høy og 88 kg.

Jobber i barnehage og trener 4-5 ganger i uka.

Har sjekket med flere sånne kalkulatorer men alle sier forskjellig så blir litt forvirret!!

Ønsker å gå ned i vekt!!!! Kan noen snille sjeler hjelpe en som er helt lost?

[rudboy]

2500 kalorier på treningsdager, og kanskje bittelitt mindre på fridager? sånn ca

[Renate28]

Oj...da spiser jeg for lite tror jeg.. :/

[rudboy]

Oj...da spiser jeg for lite tror jeg.. :/

De fleste gjør nok det

[Renate28]

Syns det er vanskelig å sett opp en kostholdsplan når jeg ikke veier maten min.. Men jeg må kanskje kjøpe meg en vekt for å få dette til ordentlig..

[Renate28]

Eller er det noen som vil komme med ett eksempel på en matplan på treningdager til meg?

[Renate28]

Har virkelig gått inn for å spise nok idag. Endt opp på 2230 kalorier nå. Får ta en neve med mandler ekstra men da får jeg ikke skvisa inn noe mer Vi gjerne ha tips.. Kaloririke mattips

[Inger-Lise]

Er titalls gode tråder her inne med tips om både måltidsplan på treningsdager, tips til måltider med høyere kaloriinnhold og ellers råd om hvordan implementere mer kalorier i maten. Søk litt rundt på forumet så finner du alt det du spør om

[Jarleh]

jeg brukte denne: http://fitnessbloggen.no/guide-til-diettoppsett/ til og sette opp diett til meg selv og for min del så stemmer den meget bra