Erfaringer med Pro-gram treningsprogram

[Falk]

Hei hopp alle,

Ønsker å vite om det er noen her inne med erfaringer å bruke treningsprogrammet Pro-gram. Dette programmet fant jeg her inne på fitnessbloggen sine sider.

Jeg har nettopp startet å bruke det, og min erfaring så lang er at det er særdeles mye med 8 forskjellige øvelser på samme dag. For min del så hadde det vært nok med 4-5 øvelser. Max 6. I tillegg så kommer oppvarming og mage tilslutt. Dersom man skal gjøre alle 8 øvelsene + oppvarming + mage på treningsdagene, så vil en jo sikkert bruke minst 1,5-2 timer. Og det syns jeg er vel lenge.

Noen synspunkter på dette?

[Tor]

Behold de største øvelsene, og bruk resterende til å variere om det trengs så finner du en treningstid ettervert som passer deg

Spesifikt for programmet er dag èn (Tung underkropp) 8 øvelser innkludert 2 mageøvelser (Rollout og Woodchopper)

Dag to (Moderato overkropp) har seks øvelser, alle er gode fine øvelser så velg selv om du trenger å kutte ned

Dag tre (tung overkropp) har syv øvelser, øvelser som 4 og 6 kan alterneres med 5 og 7 grovt forenklet.

Håper det var noe til hjelp.

[Falk]

Rollout på dag 1? Dag 1 har vel strengt tatt 7 øvelser + wood-choppers (dersom det er en ren mage øvelse)

Dag 2 har 8 øvelser.

Dag 3 har 7 + wood-choppers.

Se link: http://fitnessbloggen.no/pro-gram/

[Rodolfo]

Rollout på dag 1? Dag 1 har vel strengt tatt 7 øvelser + wood-choppers (dersom det er en ren mage øvelse)

Dag 2 har 8 øvelser.

Dag 3 har 7 + wood-choppers.

Se link: http://fitnessbloggen.no/pro-gram/

Jeg lager mine egne program, og har funnet ut at 7 øvelser er max. Da er det full trøkk i 50 minutter, HIGH intensity, så er det tomt resten av dagen også...8 + høres i overkant mye ut.

[Tor]

Rollout på dag 1? Dag 1 har vel strengt tatt 7 øvelser + wood-choppers (dersom det er en ren mage øvelse)

Dag 2 har 8 øvelser.

Dag 3 har 7 + wood-choppers.

Se link: http://fitnessbloggen.no/pro-gram/

Jeg som har vært på bærtur.

Men poengene står fremdeles.

Du kan alternere mellom 2 bryst og ryggøvelser per gang, da vill hver økt få 6 øvelser, inkl mage.