Knesmerte

[02-snapper]

Hei.

Jeg har de siste ukene (seks ca) kjent en del vondter i kneet. Til tider begge, men hovedsakelig høyre. Under trening kjenner jeg det som et meget intenst, og kortvarig, stikk under kneskåla. Det forsvinne igjen i det samme. Etter trening er det som regel fint, men om natten/dagen der på/etter 3-4 timer - så er leddene stive, knirkete og ømme. Om jeg f.eks setter meg ned på huk for å knytte skolissene eller liknenede så kjenner jeg det godt i kneet. Det er stivt og vondt.

Ofte kjenner jeg samme type stivhet og ømhet i anklene. Aldri under trening, men i hvile/sittestilling. Stivt, ømt, ikke veldig vondt, men noe stemmer ikke. Siden dette gjelder begge anklene og knærene er jeg nesten litt redd for at det er leddene mine det er noe i veien med.

Noen innspill på hva dette kan være?! (Jo da, tar det videre til fysio om det ikke går seg til)

[kl99]

nedsiden av kneskåla eller inni kneskåla? "kronisk" Stram i baksiden av låret og leggene?

Stive ankler og vonde knær gir meg noen tanker om hva dette kan være.

[Thess]

Når du har hatt smertene i seks uker, og det ikke har gått seg til men kanskje også blitt verre, så tar du det med fysio med en gang Marte! Med mindre du ønsker reprise av løpeforbud, i tillegg til forbud mot alt av eksplosive beinøvelser...

[02-snapper]

nedsiden av kneskåla eller inni kneskåla? "kronisk" Stram i baksiden av låret og leggene?

Stive ankler og vonde knær gir meg noen tanker om hva dette kan være.

Ikke særlig stram - ikke mer enn jeg pleier.

Under kneskåla. Tror jeg. Ned og ut mot siden. Der en kan kjenne en slags grop (?) Om en trykker.

Kjennes av og til ut som om kneet skal låse seg/komme ut av ledd hvos jeg står i ro og plutselig snur meg..?!

Thess - Yes ma'am! :-(

Er bare d at d ikke har vært så ille.. pg d kommer og går sånn at jeg til tider glemmer d helt. Men så plutselig...! Blir verre nå når d er kaldt. Og om morgenene. Blæ... synes virkelig ikke jeg fortjener mer au nå!!

[gøns]

Dette i forbindelse med knebøy? Har du lange lårbein? Jeg har, og løsningen for min del var å gå over til lavstang-bøy. Merket bedring innen uka var omme.

[02-snapper]

Dette i forbindelse med knebøy? Har du lange lårbein? Jeg har, og løsningen for min del var å gå over til lavstang-bøy. Merket bedring innen uka var omme.

Aner ikke om jeg har lange lårbein. Tror ikke det.

Har kjent et lite stikk mens jeg bøyer, men d skjer svært sjeldent.

[02-snapper]

Glemte å nevne at d til tider kjennes ut som om senen på utsidenog den bak "popper" litt/beveger seg når jeg går..

[kl99]

Ikke særlig stram - ikke mer enn jeg pleier.

Under kneskåla. Tror jeg. Ned og ut mot siden. Der en kan kjenne en slags grop (?) Om en trykker.

Kjennes av og til ut som om kneet skal låse seg/komme ut av ledd hvos jeg står i ro og plutselig snur meg..?!

Thess - Yes ma'am! :-(

Er bare d at d ikke har vært så ille.. pg d kommer og går sånn at jeg til tider glemmer d helt. Men så plutselig...! Blir verre nå når d er kaldt. Og om morgenene. Blæ... synes virkelig ikke jeg fortjener mer au nå!!

Løperkne med andre ord...? Kom deg til en fysio som er interessert i løpsteknikk, og foreta en gait-analyse.

Jeg har skrevet en artikkel om dette her.

[02-snapper]

Løperkne med andre ord...? Kom deg til en fysio som er interessert i løpsteknikk, og foreta en gait-analyse.

Jeg har skrevet en artikkel om dette her.

tusen takk. Skal lese den.

Kan en få løperkne uten å løpe? Smerte kom før jeg begynte å løpe, nemlig. :/

Har fått sjekka/filma løping på mølle før (men med fokus på pronasjon) - og fikk beskjed om at jeg hadde "usedvanlig bra løpestil"

OH - men jeg slet jo med plantar fascitt, som jeg ser at du skriver kan henge sammen med dette... kanskje ikke tilfeldig! *keep reading*

[kl99]

tusen takk. Skal lese den.

Kan en få løperkne uten å løpe? Smerte kom før jeg begynte å løpe, nemlig. :/

Har fått sjekka/filma løping på mølle før (men med fokus på pronasjon) - og fikk beskjed om at jeg hadde "usedvanlig bra løpestil"

OH - men jeg slet jo med plantar fascitt, som jeg ser at du skriver kan henge sammen med dette... kanskje ikke tilfeldig! *keep reading*

Det kan selvsagt hende at jeg tar helt feil! Men, ja det går an - gait (gange) med adduktert (innoverført) lår og et stramt IT-bånd kan irritere området. Anbefaler deg å undersøke dette først, for å utelukke det enkleste og mest åpenbare.

(Se på høyrebeinet)

Plantar fascitt er vanlig f.eks når gluteus maximus ikke bidrar godt nok i gait og løping, noe som ofte kan samstemme med løperkne.

Jeg kan dessverre ikke uttale meg om løperstilen din! Det er ingen garanti for at min antakelse ovenfor er korrekt.

[02-snapper]

Det kan selvsagt hende at jeg tar helt feil! Men, ja det går an - gait (gange) med adduktert (innoverført) lår og et stramt IT-bånd kan irritere området. Anbefaler deg å undersøke dette først, for å utelukke det enkleste og mest åpenbare.

Plantar fascitt er vanlig f.eks når gluteus maximus ikke bidrar godt nok i gait og løping, noe som ofte kan samstemme med løperkne.

Jeg kan dessverre ikke uttale meg om løperstilen din! Det er ingen garanti for at min antakelse ovenfor er korrekt.

Jeg skal få det undersøkt, I know just he guy

Eneste jeg stusser litt over er at dette ikke har vært et problem før (og da løp jeg ofte mellom25-40 km i uka - i rundt ett år uten noe skader), og at jeg de siste 8 mnd har trent mye hip thursts, leg curl, strakmark, o.l - har trent med PT og hatt mye fokus på aktivering og trening av rævva - gluteus maxius, og medius, - "utadrotasjonsmusklene" - fordi jeg så gjerne ville lære oly. løft, som jo krever styrke der.

Men igjen, takk for gode svar. Skjønner at du ikke akkurat kan "kurere" eller diagonisere noe via et nettforum

[kl99]

Jeg skal få det undersøkt, I know just he guy

Eneste jeg stusser litt over er at dette ikke har vært et problem før (og da løp jeg ofte mellom25-40 km i uka - i rundt ett år uten noe skader), og at jeg de siste 8 mnd har trent mye hip thursts, leg curl, strakmark, o.l - har trent med PT og hatt mye fokus på aktivering og trening av rævva - gluteus maxius, og medius, - "utadrotasjonsmusklene" - fordi jeg så gjerne ville lære oly. løft, som jo krever styrke der.

Men igjen, takk for gode svar. Skjønner at du ikke akkurat kan "kurere" eller diagonisere noe via et nettforum

Presiserer at jeg bare spekulerer ut i fra det du sier.

Men!

Styrke betyr ikke nødvendigvis god funksjon. Derfor er 'aktivering' nøkkelordet, ikke bare styrkeøvelser.

Eksempel: Du kan gjøre så mange clamshell øvelser du vil, men om du fortsetter å gå med et innført lår så vil ikke gluteus medius (abduktor) jobbe noe hardere av den grunn. Det er hjernen som styrer hvilke muskler som skal aktiveres, og når. Dette motoriske mønstret kan noen ganger behøve en 'omprogrammering', akkurat som når man må lære seg knebøy eller lignende nye bevegelsesmønster.

Ergo: Gait og løps-analyse

Håper dette gir mening. Lykke til