For mye fett i kosten?

[Lunli]

Hei

Jeg lurer på om det blir for mye fett i kosten min pr dag. Ligger på ca 50% fett, hvorav fettet kommer fra laks, makrell i tomat og tran. Det er jo det "gode" fett, men kan det bli for mye når jeg skal ned i fettprosent? Trener 3 helkroppsøkter i uka + 3 cardioøkter. Ligger høyt på proteininntaket pr dag, ca 40 % og kun ca 10 % karbohydrater. Gjør jeg feil? Vil gjerne ha tilbakemeldinger.

[FrkHoel]

Hei!

Så lenge proteininntaket ditt er høyt (ca 1,5 - 2 g/kg) så spiller det ingen rolle om resten av kaloriene kommer fra gode fettkilder og lite karbohydrater, like mye av hver eller litt mindre fett og mer karbohydrater. Det som til slutt betyr noe er hvordan energibalansen er. Ligger du litt i minus skal du gå ned i fettprosent.

[02-snapper]

hvor mange kcal får du i deg?

Og ikke minst, hvordan føler du deg?

Om du føler deg bra (sover godt, har greit med energi, orker å trene osv), og vekta går riktig vei, så er det viktigere indikatorerer enn enhver synsing herfra:)

[runforit123]

Fett er ikke farlig for fettprosentnedgang så lenge du i totalt er i energibalanse. Jeg spiser et glass peanøttsmør i uka(650 gram) og er bra skrapet for fett på kroppen