En ny retning

[Dunia]

Hei

Etter å ha kjempet en hard kamp, har jeg klart å overvinne spiseforstyrrelsene jeg tidligere slet med.

Slik som majoriteten er fullt klar over, mister en så og si alle musklene grunnet underernæring- og det er der jeg befinner meg. Jeg har gått opp i vekt, og selv legen kunne bekrefte at til tross for min tidligere lave vekt, var majoriteten av vekten jeg mistet, muskelmasse- ergo; jeg har relativ høy fettprosent..

Hvordan skal jeg innføre en ny livsstil for å bygge mer muskler? Jeg ser helt latterlig dvask ut. Jeg har NULL utgangspunkt hva det gjelder styrke, og er i veldigveldig dårlig form (altså starter jeg fra scratch).

Håper noen kan bidra med gode tips til hvordan jeg sakte(!) kan oppnå en strammere kropp.

Info:

17 år gammel

169 cm høy

Veldig lite aktiv (gåturer her og der- ikke annet).

Takk!

[FrkHoel]

Her finner du alt du trenger for å komme i gang med treningen på best mulig måte:

Styrketrening for nybegynnere

[Dunia]

Takk

Men jeg har for øyeblikket ikke muligheten til å dra på treningssenter (i 2 mnd.), så det hadde vært fint med innspill om hva jeg kan gjøre hjemme?

Takk

[FrkHoel]

Her får du tips til hjemmetrening

Hjemmetrening - 10 effektive øvelser

[miaheart]

Ellers er trappetrening, øvelser der du har sekk på ryggen der du kan øke vekten osv. Jeg begynte selv med hjemmetrening frem til vekten var høy nok til å begynne å trene på senter. Du kan jo lese litt i min logg og se på løsningene jeg hadde da treningssenter var uaktuelt.