Karoma23 Skrevet 3. februar 2015 Del Skrevet 3. februar 2015 hei eg e har trent no i 3 måneda å har eit treningspogram på 5 daga. Eg merker at eg ikkje har tid til det Og er ute til eit treningsprogram på 3 daga i veko. Eg lurte på om Noke kunne hjelpa meg med det. I treningen min er eg ute til å bli sterk og at musklane vise og flatmage/sixpack og Mitt treningsprogram no: Mandag bryst og biceps: Benkpress Skråbenk Flyes/ kabel kryssovertrekk Bicepscurl Hammercurl Avslutte med dips elle planke Tysdag skuldre (del 1) og bein Starte med noen set i leg extension Før eg går øve på: Knebøy Markløft Bulgarsk utfall Sidehev Foroverbøyd sidehev Onsdag: fri Torsdag rygg, triceps og mage: Pullups elle chins Nedtrekk(ulike stillinger) Markløft Situps Benkpress Rygghev/benhev Forovebøyd roing Planke Fredag skuldre (del 2) og legger Militærpress/skulderpress Shurgs Sidehev Fronthev Foroverbøys sidehev Tåhev Lørdag: fri Søndag cardio og mage: Ein elle annen form for cardio Situps Beinhev Planke Eg e helst ute til at eg trene fullkropsprogram 3 gange i veka. Eg vett ikkje om eg må laga en egen tråd om detta eller om eg kan skriva da her i så fall har dåke noen tips te kosthold og Kosttilskudd Kosttilskudd eg bruker no: Whey 80 Kreatin Bcaa Pwo Omega 3 Ripped hardcore Zma Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32703-trenge-hjelp-me-treningsprogram/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Nikko21 Skrevet 4. februar 2015 Del Skrevet 4. februar 2015 Hvorfor trener du en 5-splitt? Hvor mye vil og kan du trene? Hvorfor så mye kosttilskudd, hva hjelper det for? Hva spiser du annet en kosttilskuddet? Hvordan har resultatet vert med dette programmet? Blitt sterkere, større,sterkere , mer definert, eller lagt på det? Karoma23 og Aurelius 2 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32703-trenge-hjelp-me-treningsprogram/#findComment-1111780 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Karoma23 Skrevet 4. februar 2015 Forfatter Del Skrevet 4. februar 2015 Hvorfor trener du en 5-splitt? Hvor mye vil og kan du trene? Hvorfor så mye kosttilskudd, hva hjelper det for? Hva spiser du annet en kosttilskuddet? Hvordan har resultatet vert med dette programmet? Blitt sterkere, større,sterkere , mer definert, eller lagt på det? Eg vettkje Koffor eg trene 5 splitt no for eg har jo kje tid da e da så e probleme Eg vil trene 3-4 dager i veko 1-3 times økter Whey 80 bruker eg fordi protein e jo byggeklosser ? Kreatin hjelper med å binde vatn i kroppen trur eg gir meir styrke.? Bcaa er jo aminosyre så hjelpe mot utholdenhet elle Noke sånt ? Pwo e jo for energy, kick, pump og fokus Omega 3 for eg ete kunn fisk 1 gang i veka Ripper hardcore for vil forbrenna fett Zma for bedre søvn Eg e kje 100% eg e ganske blank når da gjelde detta Uten om kosttilskudd så ete eg da mesta like å prøva nye ting Frokost, lunsj og kvelds så går da ofta i Salat, cottagechesse med havregryn eller yoghurt eller smoothie Mens middag e veldig variert Eg synst eg har blitt sterkere me detta programmet og musklane vise bedre i Arma og bryst Merka lite på magen... Har gått opp noen kilo men da e vel fordi muskla vege meir en fett? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32703-trenge-hjelp-me-treningsprogram/#findComment-1111782 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tronaldo Skrevet 10. februar 2015 Del Skrevet 10. februar 2015 Er du nybegynner så vil 3 helkroppsøkter i uka gi best resultat. Ta en titt på artikkelen om styrketrening for nybegynnere + Starting Strength Aurelius 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32703-trenge-hjelp-me-treningsprogram/#findComment-1114003 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Karoma23 Skrevet 10. februar 2015 Forfatter Del Skrevet 10. februar 2015 Oki takk Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32703-trenge-hjelp-me-treningsprogram/#findComment-1114021 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.