Shakes før og etter trening

[Espen Espelund]

Nå begynner det å bli en stund siden jeg har kjørt shakes rundt trening og vurderer å legge det inn igjen.

Vil gjerne høre hva dere gjør, og noe oppdatert fra skribentene om hva som er det absolutt optimale før og etter trening.

[Magnus Haga]

Personlig bruker jeg ca 20 gram WHEY før trening og 50 gram etter trening.

Denne forskningsbaserte artikkelen mener at det er alfa omega for muskelveksten... Spent å høre hva ekspertene her inne mener!

http://www.iform.no/pub/art.php?id=280

[Adrian94]

Kan man ikke bare spise et skikkelig måltid 2 timer før trening?

[flexxnes]

jeg spiser enten et kjøttmåltid med ris, eller drikker en protein/havre-shake 1.5-2timer før trening.

så 30min før drikker jeg en shake med purple wraath og jack3d/1 m.r/etc

og under trening xtend, kreatin mono og litt maltodextrin

etter trening riskaker, maltodextrin, kreatin og NITRO TECH HARDCORE proteinpulver