Noen som har noen tanker rundt kostholdet mitt? -Fettforbrenning

[Warklein]

Har satt opp ett sånn cirka kosthold, der målet mitt er fettforbrenning. Noen som har tanker om matplanen min? Er ett utdrag fra en av dagene.

[Aurelius]

Høyde? Vekt?

Litt avhengig av kroppsvekta di, kan det være litt mye protein og litt lite fett.

Hvordan har du planlagt å holde deg i kaloriunderskudd?

[Warklein]

Høyde? Vekt?

Litt avhengig av kroppsvekta di, kan det være litt mye protein og litt lite fett.

Hvordan har du planlagt å holde deg i kaloriunderskudd?

20 år

175cm

85kg

Helt ærlig har jeg ikke peiling på hva jeg gjør, prøver meg fram og plukker opp tips

[Aurelius]

Bra du er klar over at du ikke vet alt, da kommer man så mye lengre

På 85 kg kroppsvekt gir 230g protein om dagen deg nesten tre gram per kilo kroppsvekt per dag, det er langt mer enn du trenger. Selv på diett.

Protein er i tillegg temmelig dyrt, så du kan muligens fint redusere det ned mot 150-160g daglig, og fremdeles få i deg mer enn nok.

Fett kan sikkert økes til ~85g om dagen.

Hvor aktiv hverdag har du?

[Warklein]

En vanlig dag for meg består av en arbeidsdag med stillesittende arbeid, dvs ca 5000 skritt i løpet av en dag. Dette er når jeg ikke trener.

utenom det har jeg 1,5 timers trening, 3 dager i uka. Mye mer aktiv enn jeg var før

[Loco]

En vanlig dag for meg består av en arbeidsdag med stillesittende arbeid, dvs ca 5000 skritt i løpet av en dag. Dette er når jeg ikke trener.

utenom det har jeg 1,5 timers trening, 3 dager i uka. Mye mer aktiv enn jeg var før

Proteinpulver er unødvendig, bedre å få i seg protein fra mat om du har mulighet til det.