Over/underkroppsplitt: Hvor skal markløft være?

[MonkeyMadness]

Hvor ville dere puttet markløft i nevnt splitt?

Splittet kjøres 4 dager i uken.

[Therese]

Konvensjonell markløft? Rumensk? Halv? Sumo? Hvorfor skal du ha (hvilken) markløft?

Hvordan er resten av programmet?

[MonkeyMadness]

Konvensjonell markløft? Rumensk? Halv? Sumo? Hvorfor skal du ha (hvilken) markløft?

Hvordan er resten av programmet?

Konvensjonell markløft.

Har ikke helt fastsatt programmet, men blir noe som dette:

Underkropp

Knebøy

Hip Thrust

Leg Curl

Calf Raise

Overkropp

Benkpress

Militærpress

Pullups

Dips

Det jeg lurte på var om jeg putter markløft inn på underkropp eller overkroppsdagen?

Blir å kjøre lavrep på de aller fleste øvelsene.

[Therese]

Jeg ville satt den på dagen du ikke kjører knebøy, slik at du får knedominant en dag og hoftedominant en annen dag. Er ikke feil å kjøre litt bein hver dag

Regner med at du har en periodisering for lavrep på x uker?

[MonkeyMadness]

Jeg ville satt den på dagen du ikke kjører knebøy, slik at du får knedominant en dag og hoftedominant en annen dag. Er ikke feil å kjøre litt bein hver dag

Regner med at du har en periodisering for lavrep på x uker?

Takk for raskt svar

Er litt usikkert på hvordan jeg skal periodisere. Om jeg skal kjøre en tung og en moderat dag, eller om jeg skal ta to tunge uker/en moderat f.eks.

Hva tror du?

[Tronaldo]

Hvis du kjører splitt med vekselvis tung/lett (eller volum/intensitet) over-/underkropp så passer markløft fint på tung underkropp siden det er det løftet som tar lengst tid å restituere seg fra.