Løping-styrke eller Styrke-løping?

[Elliot]

Hvilket oppsett synes dere ser best ut?

3 dagers syklus:

1. Løping-styrke-fri-repeat

2. Styrke-Løping-fri-repeat

Målet er mest mulig fremgang i både løping og styrke totalt sett

Gjerne en begrunnelse til valget hadde vært fint.

[Aurelius]

Vanligvis er mantraet at man skal trene det man vil fokusere mest på,først. Dette sikrer at man har nok energi til å prestere skikkelig bra. Å perse i knebøy etter halvtime med bakkeintervaller er ofte bare å glemme, og vice versa.

Siden du vil bli bedre i begge to samtidig; hva med løping-styrke, styrke-løping, løping-styrke ,styrke-løping?

Altså at du har to økter med løping først og to økter med styrke først?

[Elliot]

Må presisere at dette er over flere dager og ikke på en dag. altså f.eks dag 1 løping dag 2 styrke dag 3 fri repeat.

Ja kanskje jeg skal variere om hva som kommer først etter fridagen.

Men jeg føler at løpingen krever mindre restitusjon enn styrketreningen, og at jeg derfor vil få bedre utbytte totalt sett av alternativ 1

For vel bare prøve meg fram

[Aurelius]

Må presisere at dette er over flere dager og ikke på en dag. altså f.eks dag 1 løping dag 2 styrke dag 3 fri repeat.

Ja kanskje jeg skal variere om hva som kommer først etter fridagen.

Men jeg føler at løpingen krever mindre restitusjon enn styrketreningen, og at jeg derfor vil få bedre utbytte totalt sett av alternativ 1

For vel bare prøve meg fram

Aah, mybad. Da blir jo saken en annen. Lytt til kroppen, så burde det ordne seg(:

[Gulltopp]

Jeg ville tatt styrke først dag 1 og så dag 2 løping så fri dag og deretter dag 1 styrke. Om du løper dag 1 så kanskje du blir mer sliten i muskulaturen så blir vanskelig å gi alt på styrke. Om du tar styrke først så får du max utbytte av den. Og da når du løper så blir uansett stølhet over når man er varmet opp. Men det er mening da...