2 ganger i uken med trening

[xxKristinexx]

Hei! Jeg har vanligvis hatt fullkroppsprogram 3 ganger i uken, men nå tenker jeg å kun ha 2 økter slik at jeg får bedre tid til andre ting. Løper også et par ganger i uken og er aktiv ellers. Vil 2 styrkeøkter kun være opprettholding? Målet mitt er heller ikke masse muskler, men noe lignende Victoria's Secret looken

[xxKristinexx]

Anyone?

[Myr]

Det holder, så lenge du kjører fullkropp og tungt hver gang.

[xxKristinexx]

Okei tusen takk for svar! Bygger en muskler av det eller er det vedlikehold?

[Myr]

Spiser du nok mat, så bygger du muskler. Det er jo akkurat samme om du feks kjører 2splitt 4x i uka (som er vanlig) eller å slå sammen til fullkropp x2.

[Aurelius]

Hvis du følger et godt program, så er det fint mulig å både øke og vedlikeholde på to økter i uken, det kommer helt an på hvor tungt du velger å kjøre, og om du tør å utfordre deg selv.

[xxKristinexx]

Okei tusen takk! Vil løping "ødelegge"? Jeg har hatt en flat rumpe som nå er på bedringens vei, og er egentlig redd for å miste det jeg har jobbet for