Hvilke øvelser vil hjelpe mot tretthets-vondt når en står lenge på jobb?

[regnvær]

Jeg har et bosubrett som jeg står på så mye som mulig hverdag ved hev-senk pulten min. Men i det siste så har jeg fåttvondt, sånn trøtt vondt følelse mellom skulderbladene etter jeg har stått og gått i 2-3timer.

Altså jeg fokuserer på å være i bevegelse og tenke god holdning.

Er det noen styrkeøvelser jeg bør trene ?

..jeg er nybegynner på styrketrening...

[kl99]

Høres ut som at rhomboidene dine er overaktive, som er noe som ofte skjer dersom de andre stabilisatorene av skulderbladene ikke gjør jobben sin. Få noen til å massere dette området; hvis det er stivt og vondt så har jeg mest sannsynlig rett. Vært borte i dette problemet noen ganger

Prøv denne øvelsen for å få skulderbladene til å stabilisere i normal stilling

[Kila]

Arbeidsplasser kan være så tilrettelagt som bare det, men beste øvelse for å hindre tretthetsvondt er rett og slett å gå seg en liten tur, så ofte som mulig, strekk på kroppen (armene over hodet, gjesp, sving på armene mens du går, strekk fremover, bakover, osv osv), tillat deg selv litt dårlig holdning om du kjenner deg sliten, et par minutter og så strekk. Bøy deg ned å plukk opp ting, aktiver deg selv så ofte som overhodet mulig og få blodomløpet igang i muskulatur som er inaktiv

Når du jobber statisk vil alltid din neste arbeidsstilling være den beste.