Valg av nytt treningsprogram

[9fitness000]

Hei

Jeg har nå gått på x-press i 8 uker, og nå tenkte jeg å bytte program. Jeg tenkte på en 2-splitt i over/underkropp som jeg vil trene 6 dager i uken (3 på hver)

Underkroppsøvelser:

Knebøy

Strak mark

Glute brigde / hip thrust

Utfall

Leg ex / leg curl

Standing calf

Overkropp:

Benkpress

Foroverbøyd roing

Militærpress

Pullups

Dips

(Evt isjolasjonsøvelser)

Er det ok? eller bør jeg velge noe annet?

Er forresten 1.68 cm, 68 kg og 21 år.

[Tronaldo]

Hvorfor vil du bytte program? Er du ikke fornøyd med framgangen med X-Press? Du kan ta en titt på tråden om basisinfo for vurdering av treningsprogram for litt grunnleggende informasjon, så blir det lettere for folk å hjelpe

[9fitness000]

Hvorfor vil du bytte program? Er du ikke fornøyd med framgangen med X-Press? Du kan ta en titt på tråden om basisinfo for vurdering av treningsprogram for litt grunnleggende informasjon, så blir det lettere for folk å hjelpe

Jo, har hatt stor fremgang, men vil få litt variasjon i treningen nå!

[Gjest =xXx=]

Mitt tips: å stå i et program over lengre tid og være tolmodig gir best resultat. Det er min erfaring. Programmet du følger har mange brukt med stor effekt. Hold ut i minst 6 måneder;)

[Astriiiixxx]

Bruker gjennomsnittlig ett år per program. 8 uker er jo såvidt tid til å lære seg programmet utenat. Du vil neppe få større fremgang av å bytte program annen hver måned. vil du ha variasjon, så bytter du rekkefølge på dager og hvordan du trener diverse øvelser.