Bcaa- hvem bør ta det?

[regnvær]

Om en spiser mye kjøtt trenger en det da?

Noen tar det før morgentrening- er det nødvendig?

Er det forskjell på gutte-jente behov?

Nødvendig ved styrketrening eller hva?

Bør en spare penga?

Hva mener dere smarte folk?

[Aurelius]

Selv tror jeg behovet for BCAA er overdrevent, uten å ha satt meg inn i saken. Hvis du får i deg nok proteiner fra kosten trenger du neppe å supplementere stort.

Gutter har likt proteinbehov som jenter, litt avhengig av hvor aktiv man er, utifra kroppsvekt.

BCAA er ikke noe must ved styrketrening, men man får bedre resultater av å trene riktig og gi kroppen nok mat og riktig mat enn å trene rett og spise bedritent.

Det beste er jo å få dekket behovet fra et godt og variert kosthold, går ikke det ved å endre på kostholdet kan man se på feks å øke energitettheten for å få inn mer fett, eller proteinpulver for å få inn mer proteiner.

[FrkHoel]

BCAA-tilskudd er litt "hype". Det kan være bra å ta om du trener på morgenen før frokost, men om du spiser nok proteiner i et vanlig måltid til å dekke behovet av leucin ca hver 3-4 time så er det ingen behov.