Problemer med magen

[Maadeleinee]

Hei.

Jeg har et litt dumt problem med magen. Den er fin når jeg kun spiser mat som kjøtt, fisk, fugl og mye grønnsaker, noe ala paleo. Problemet oppstår da når jeg innfører ting som speltlomper, havregryn osv. Magen slår seg da fullstendig vrang, jeg blir oppblåst og holder mye vann.

Det beste for meg er vel da å kutte ut det som provoserer magen, men vil det ikke oppstå mangler da? Og er det mulig å dekke behovet for fiber ved kun å spise grønnsaker?

[Rakker]

Ja.

[Kiira]

Fiber er det masse av i grønnsaker, så det skal ikke bli noe problem.

Jeg fikk dog anbefalt å ta selen da jeg kuttet korn ut fra mitt kosthold, men spiser du mye fisk og skalldyr så skal ikke det være noe problem.

Hvis du blir usikker på om du mangler noe så er det ikke verre å gå til legen for en blodprøve etter noen uker uten korn.

[Gjest =xXx=]

Er det sånn at du ikke har spist disse matvarene på en stund, så må magen venne seg til det igjen. Ta deg en tur til legen dersom dette er et problem som har vært der lenge. Kan være matinntoleranse.

[Gjest Jester]

Når du sier at magen blir vrang, og du blir "oppblåst og holder vann", er det det som er vrangt? Eller snakker vi diare og hele hopprennet ? Jeg tolker deg slik at du stort sett spiser typisk "lavkarbo?"

Fordi "oppblåst og holder vann" er høyst subjektivt, og ofte noe underernærte jenter innbiller seg. Hvorfor? Fordi de jevnt over spiser lavkarbo og når de da spiser mer karbo, og spesielt brød/pasta så vil man jo midlertidig "blåse litt opp" og holde vann. Men dette vannet er jo du normalt sett hadde hatt uansett om du spiste karbo jevnlig. Om du får vondt i magen, diare, kvalme, svettetokter, slapphet osv så kan du eventuelt kontakte legen eller vurdere å prøve å kutte noen ting og se om det blir bedre.

Om du alltid ligger under der du skal være, så vil normalen virke "vannete/oppblåst", på samme tid som folk skryter av vektnedgangen når de starter på lavkarbo fordi de glemmer at det er vann som slipper og ikke fett. Det jeg mener er at om vekten til en person på balansert kost er 70kg, men jevnt ligger på 68kg pga. lite vann og underskudd, så vil jo selvfølgelig en oppgang til 69-70kg føles og ses. Men hadde man vært på vedlikeholdsvekta på 70kg så ville man ikke merket det fordi det vannet du nå drar på deg allerede ville vært der. Så ikke se på de midlertidige svingningene som noe annet en midlertidige svingninger. Jeg mener å ha hørt flere ganger at (og her får noen arrestere meg) 1 gram karbohydrater kan tilføre ca 3 gram vann i kroppen. Så når man da spiser karbohydrater etter lang tid på lite karbo så vil disse holde vann midlertidig. Om du derimot jevnt over spiser like mengder karbohydrater hver dag vil du ikke merke dette da du naturlig har dette vannet i kroppen og anser det som normalt. Så ikke mål alt opp mot det tynneste, laveste, mest underspiste utgangspunktet. Bare et tips

Jeg mener ikke å være frekk, men dette spørsmålet kommet ca en gang om dagen her inne, og det har til nå aldri vært noen som har kommet tilbake og sagt at de var mat intolerante, eller opplever dette på vedlikehold/overskudd.

En annen ting som kan være medvirkende er at folk rapporterer f.eks vondt i magen etter "oppkarbing", uten å tenke på at de småspiser hele uka for så å trykke nedpå store mengder på kort tid. Ikke rart man får vondt i magen da, selv om det ikke har noe med karbohydratene å gjøre.

Det er hvorfor jeg spurte om og mener det er forskjell på "føler seg litt oppblåst/vannete" eller å bruke dagen på toalettet med lite hyggelige krampetrekninger.

[maybe]

Høres litt ut som om det kan være irritabel tarm: http://www.friskogfunksjonell.no/irritabel-tarm-hvordan-behandles-det/ Noe å tenke på/finne ut av kanskje? Ellers er det litt som de andre sier: hvis man vanligvis spiser lite karb, vil det være uvant å spise mer av det- hvertfall i begynnelsen/de første dagene.