Bra rumpeøvelser?

[eline17]

Hei!

I morgen skal jeg melde meg inn på treningssenter, så skal begynne å trene fra i morgen av. Målet mitt er generelt å få en fin og stram kropp, men det jeg har mest lyst på er fin rumpe. Derfor lurte jeg på om dere kan skrive litt om deres treningsprogram når det gjelder rumpeøvelser og antall repetisjoner. Hadde satt utrolig pris på det!

[Mads]

http://fitnessbloggen.no/sprettrumpe-6-ovelser-og-4-ukers-treningsprogram/

[Aurelius]

Jeg ville anbefalt deg å lese deg opp på styrketrening for nybegynnere, en artikkel som ligger på forsiden av fitnessbloggen. Her finner du masse informasjon som er viktig for å få de resultatene man ønsker seg på en sunn og produktiv måte .

[kl99]

for en nybegynner vil jeg anbefale glutebridge. lett å lære og gir gode resultater. 12 reps 3 sett er OK! Husk å holde korsryggen svai og magen stram under hele repetisjonen og å la hofta gjøre all bevegelsen.

[Sephania]

Slår et lite slag for pull trough!