runforit123 Skrevet 22. oktober 2014 Skrevet 22. oktober 2014 Takk for hyggelig kommentarer om magen. Blir nesten litt på gråten haha. Stress kan være en god grunn til oppblåsthet Freckles siden jeg har nettopp gått gjennom samlivsbrudd. For mye protein tror jeg ikke problemet er...spiser nok ikke like sunt som jeg burde. Skriv opp en typisk matdag. Siter
Emmalouise1703 Skrevet 22. oktober 2014 Forfatter Skrevet 22. oktober 2014 Frokost venter jeg nesten 2 timer med. Så blir det 3 brødskiver med salami/ost. Så blir det kanskje litt salat ved siden av to pølser med lomper. Middag kan være alt fra: couscos(fullkorn) med noe kjøtt ved siden av, eller pasta og en saus eller Kylling/fisk og poteter eller wok med nudler. Dette er kanskje det jeg spiser mest av! Så senere på kvelden brød med ost/salami :/ Student mat kanskje? Siter
Emmalouise1703 Skrevet 22. oktober 2014 Forfatter Skrevet 22. oktober 2014 Ut i fra bildene dine, vekten og høyden så anbefaler jeg deg på det sterkeste å trene styrke Du vil da få en bedre holdning og bli fastere i fisken/stramme opp. Om du vil trene kondisjon i tillegg, så gjør du som runforit123 sier og får i deg nok mat, helst av det sunnere slaget som kylling, fisk, magert kjøtt, grønnsaker, sunt fett (nøtter, avokado, fet fisk osv)... Hvor ofte tenker du at jeg bør trene i uken? Jeg skal ikke juge jeg er ganske latt -.- runforit123 1 Siter
runforit123 Skrevet 22. oktober 2014 Skrevet 22. oktober 2014 Frokost venter jeg nesten 2 timer med. Så blir det 3 brødskiver med salami/ost. Så blir det kanskje litt salat ved siden av to pølser med lomper. Middag kan være alt fra: couscos(fullkorn) med noe kjøtt ved siden av, eller pasta og en saus eller Kylling/fisk og poteter eller wok med nudler. Dette er kanskje det jeg spiser mest av! Så senere på kvelden brød med ost/salami :/ Student mat kanskje? Mye brød her. Prøv dette: Frokost Havregrøt med opphakkede mandler og kanel(gjerne med SukrinGold om du liker det søtt) Eggeøre med som skinke og grønnsaker Ryvita knekkebrød med koke egg og skinkepålegg Etc Lunsj Speltlompe med kylling, avokado og salat Laks med avokadosalat Etc Mellom 1 frukt og en neve nøtter Middag 200 gram kjøtt, en knytteneve ferdigkokst brun ris/pasta, 1 søtpotet, og saus Kvelds Proteinpannekaker/ skinkeomelett etc Siter
runforit123 Skrevet 22. oktober 2014 Skrevet 22. oktober 2014 Hvor ofte tenker du at jeg bør trene i uken? Jeg skal ikke juge jeg er ganske latt -.- Abs are made in the kitchen. Men trening minst 3 ganger i uka er en god start. Siter
0000000 Skrevet 22. oktober 2014 Skrevet 22. oktober 2014 Jeg har ikke mye peil.. men jeg ville nok valgt å trene styrke om jeg var deg.. nå veier jeg 13/14kg MER enn deg, og er bare 4cm høyere.... så burde kanskje ikke gi noen råd:p men kan du ikke lese litt på loggingen til de på muskelvekst feks? du vil kanskje heller ned i fettprosent, enn i kg Uansett, du er fin som du er nå synes jeg , men vet at det er hva man føler selv som betyr noe. Siter
Emmalouise1703 Skrevet 23. oktober 2014 Forfatter Skrevet 23. oktober 2014 FlereMye brød her. Prøv dette: Frokost Havregrøt med opphakkede mandler og kanel(gjerne med SukrinGold om du liker det søtt) Eggeøre med som skinke og grønnsaker Ryvita knekkebrød med koke egg og skinkepålegg Etc Lunsj Speltlompe med kylling, avokado og salat Laks med avokadosalat Etc Mellom 1 frukt og en neve nøtter Middag 200 gram kjøtt, en knytteneve ferdigkokst brun ris/pasta, 1 søtpotet, og saus Kvelds Proteinpannekaker/ skinkeomelett etc[/quote Flere middags tips? Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.