Kan veldig lite om trening. Vektnedgang

[runforit123]

Takk for hyggelig kommentarer om magen. Blir nesten litt på gråten haha.

Stress kan være en god grunn til oppblåsthet Freckles siden jeg har nettopp gått gjennom samlivsbrudd.

For mye protein tror jeg ikke problemet er...spiser nok ikke like sunt som jeg burde.

Skriv opp en typisk matdag.

[Emmalouise1703]

Frokost venter jeg nesten 2 timer med. Så blir det 3 brødskiver med salami/ost.

Så blir det kanskje litt salat ved siden av to pølser med lomper.

Middag kan være alt fra: couscos(fullkorn) med noe kjøtt ved siden av, eller pasta og en saus eller Kylling/fisk og poteter eller wok med nudler. Dette er kanskje det jeg spiser mest av!

Så senere på kvelden brød med ost/salami

:/

Student mat kanskje?

[Emmalouise1703]

Ut i fra bildene dine, vekten og høyden så anbefaler jeg deg på det sterkeste å trene styrke Du vil da få en bedre holdning og bli fastere i fisken/stramme opp. Om du vil trene kondisjon i tillegg, så gjør du som runforit123 sier og får i deg nok mat, helst av det sunnere slaget som kylling, fisk, magert kjøtt, grønnsaker, sunt fett (nøtter, avokado, fet fisk osv)...

Hvor ofte tenker du at jeg bør trene i uken? Jeg skal ikke juge jeg er ganske latt -.-

[runforit123]

Frokost venter jeg nesten 2 timer med. Så blir det 3 brødskiver med salami/ost.

Så blir det kanskje litt salat ved siden av to pølser med lomper.

Middag kan være alt fra: couscos(fullkorn) med noe kjøtt ved siden av, eller pasta og en saus eller Kylling/fisk og poteter eller wok med nudler. Dette er kanskje det jeg spiser mest av!

Så senere på kvelden brød med ost/salami

:/

Student mat kanskje?

Mye brød her.

Prøv dette:

Frokost

Havregrøt med opphakkede mandler og kanel(gjerne med SukrinGold om du liker det søtt)

Eggeøre med som skinke og grønnsaker

Ryvita knekkebrød med koke egg og skinkepålegg

Etc

Lunsj

Speltlompe med kylling, avokado og salat

Laks med avokadosalat

Etc

Mellom

1 frukt og en neve nøtter

Middag

200 gram kjøtt, en knytteneve ferdigkokst brun ris/pasta, 1 søtpotet, og saus

Kvelds

Proteinpannekaker/ skinkeomelett etc

[runforit123]

Hvor ofte tenker du at jeg bør trene i uken? Jeg skal ikke juge jeg er ganske latt -.-

Abs are made in the kitchen.

Men trening minst 3 ganger i uka er en god start.

[0000000]

Jeg har ikke mye peil.. men jeg ville nok valgt å trene styrke om jeg var deg.. nå veier jeg 13/14kg MER enn deg, og er bare 4cm høyere.... så burde kanskje ikke gi noen råd:p men kan du ikke lese litt på loggingen til de på muskelvekst feks? du vil kanskje heller ned i fettprosent, enn i kg Uansett, du er fin som du er nå synes jeg , men vet at det er hva man føler selv som betyr noe.

[Emmalouise1703]

Flere

Mye brød her.

Prøv dette:

Frokost

Havregrøt med opphakkede mandler og kanel(gjerne med SukrinGold om du liker det søtt)

Eggeøre med som skinke og grønnsaker

Ryvita knekkebrød med koke egg og skinkepålegg

Etc

Lunsj

Speltlompe med kylling, avokado og salat

Laks med avokadosalat

Etc

Mellom

1 frukt og en neve nøtter

Middag

200 gram kjøtt, en knytteneve ferdigkokst brun ris/pasta, 1 søtpotet, og saus

Kvelds

Proteinpannekaker/ skinkeomelett etc[/quote

Flere middags tips?

[runforit123]

Flere

lavkarbogjortenkelt.net