Ok matplan for meg?

[CamillaGwG]

Har prøvd å sette sammen en liten kostholdsplan for meg selv.

Jeg må ha litt faste retter, og struktur. Ellers faller jeg av med en gang.

En rask oversikt over planen er:

Dager med trening:

Før trening (trener ca 7 på morgenen) Et par skjeer CC, litt frukt og 3-4 hakkede mandler/eller en neve havregryn med sukrin.

Etter trening: en proteinshake

Lunsj: Kyllingsalat med ris eller Eggewrap med laks.

Middag: Kylling/karbonadedeig med grønnsaker og ris/pasta.

Tenkte meg eple eller banan som mellommåltid hvis jeg blir sulten (andre tips tas imot med takk).

Dagene uten trening

er ganske like, men ingen proteinshake, og mindre størrelse på middagen.

Skal sies at jeg er 168 og veier 78 kg. Og vil da naturligvis ned i vekt.

Alle tips om endringer, eller hva som er feil/rett tas imot med stort takk.

Har forsøkt å lete meg frem litt selv, og står så mye forskjellig overalt at det er vanskelig å vite helt hva man bør og ikke bør gjøre

[Therese]

Det er faktisk helt umulig å svare på da "rett kosthold" er avhengig av så veldig mye mer enn hvor mange ganger i uken en trener

Livsstil, døgnrytme, jobb, hormonbalanse, stress etc - med alle dens underkategorier..

[Denisa]

Er ingenting "feil" der. Det fins ikke en fasit på rett kosthold osv - det er forskjellige fra person til person. Noe som kanskje har funket kjempe bra på meg er ikke sikkert funker på deg i det hele tatt..

Men kanskje du kan kutte litt ned på karbohydratene på treningsfrie dager da du ikke er like aktiv. Du vil nok merke forskjell.

Lykke til :-)