Ina Johansen Skrevet 14. januar 2012 Del Skrevet 14. januar 2012 Er det noen her inne som kan svare på hvor mange kalorier det er meningen man skal innta på oppkarbingsdag? Jeg har vært på PSMF dietten nå i halvannen uke, og føler det er på tide med en oppkarbing da jeg er helt drenet for energi. Jeg er veldig i tvil om hvor mye jeg skal spise. Er det greit å legge seg på vedlikehold, eller bør jeg fortsatt ligge litt under? Jeg er klar over at jeg skal nedsette proteininntaket noe og unngå fett mens jeg karber opp. Den siste tiden har jeg ligget på ca 1000 kcal om dagen, og går ut i fra at vedlikehold for meg er ca 2000 kcal. Jeg har gått ned 3,5 kg (sikkert mye vann). Jeg håper noen her inne kan hjelpe meg! På forhånd takk! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/3136-kalorier-p%C3%A5-oppkarbingsdag/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
sirDavid Skrevet 14. januar 2012 Del Skrevet 14. januar 2012 Børge anbefaler 3-5g karbohydrater pr. kg kroppsvekt på oppkarbingsdager, mens man samtidig holder fett lavt og protein moderat som du har fått med deg. Er gjerne lurt å unngå for mye fiberrike karbohydrater for å unngå oppblåsthet. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/3136-kalorier-p%C3%A5-oppkarbingsdag/#findComment-104226 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Marte S Skrevet 15. januar 2012 Del Skrevet 15. januar 2012 Her er en artikkel som ble skrevet på FB for en stund siden: http://fitnessbloggen.no/oppkarbing-abc/ Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/3136-kalorier-p%C3%A5-oppkarbingsdag/#findComment-104879 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.