Noen som har peiling på hofte-greier?

[Elliot]

Sitt på en hard tennisball i ca 1 min på hvert ømme punkt i rumpeballene, funker mye bedre enn å rulle på foam roller eller rulle på tennisball

[AuroraMarie]

Sitt på en hard tennisball i ca 1 min på hvert ømme punkt i rumpeballene, funker mye bedre enn å rulle på foam roller eller rulle på tennisball

Langs muskelen på en måte? Eller sirkelbevegelser? Og jeg er ikke noe øm som jeg kjenner i hvert fall. Men da tar jeg bare over hele rompa da?

[Elliot]

Du kan rulle litt rundt med ballen på rumpa til du finner et ømt og stramt punkt og så lar du din egen kroppsvekt virke og bare sette deg ned på ballen. Ingen bevegelser etter at du ha begynt å trykke på det ømme punktet. Etter 1 minutt eller 2 (husk å puse dypt og rolig) så vil du merke at smerten i punktet går over.

Slik som du ser av denne videoen, men jeg liker best å holde trykket konstant mot et punkt enn å rulle så mye rundt.