Noen som har erfaring med x-press?

[Ove_68]

Har trent x-press et par måneder nå, og er bra fornøyd med programmet så langt.

Det jeg ser kan bli en utfordring etter hvert er å benytte progresjonen i programmet til markløft når det blir tyngre.

4-6x4

8-10x4

og 12-15x3

Høyreps i markløft føler jeg meg ikke trygg på. Særlig ikke når det begynner å bli tungt.

Hvis man er på en vekt der man akkurat klarer tre sett med 12 reps, så er det i hvert fall for min del ganske stor sjanse for at det går ut over teknikken.

Er det meningen at man skal kjøre høyreps på de lette dagene så lenge man kjører programmet, eller er det fornuftig å roe det ned litt etter hvert som det blir tyngre?

[Shiftry]

Hei, har ikke erfaringer med x-press, men jeg trener på samme måte..

Det jeg gjør er å bruke en alternativ øvelse på lette dager -

Spesielt på mark, da pga teknikk og slikt som du nevner..

Strak mark for fokus på rumpe/lår

Rack pulls for rygg osv

Du kan og bare bruke mark, men holde igjen.. Du trenger ikke tyne ut siste rep, ha 1-2 i reserve

Eventuelt bruke nordic hamstrings og leg-curl..

Mener han skriver litt mer utfyllende om dette på hjemmesiden sin.

http://prestasjonstrener.com/2013/04/03/x-press-oppdatert/#more-102

[Ove_68]

Hei, har ikke erfaringer med x-press, men jeg trener på samme måte..

Det jeg gjør er å bruke en alternativ øvelse på lette dager -

Spesielt på mark, da pga teknikk og slikt som du nevner..

Strak mark for fokus på rumpe/lår

Rack pulls for rygg osv

Du kan og bare bruke mark, men holde igjen.. Du trenger ikke tyne ut siste rep, ha 1-2 i reserve

Eventuelt bruke nordic hamstrings og leg-curl..

Mener han skriver litt mer utfyllende om dette på hjemmesiden sin.

http://prestasjonstrener.com/2013/04/03/x-press-oppdatert/#more-102

Takker

Var så ensporet i tankegangen her at jeg tenkte overhodet ikke på at jeg kan bytte ut mark på lett-dagen

[LeanMachine]

Vurderer å starte på xpress nå selv,fint om noen andre deler sine erfaringer