Etter graviditeten...

[focuseme]

Muligens dumt spørsmål, men håper på noen gode tips fra dere.

Når man har litt slapp hud på magen etter å ha vært gravid, hvordan strammer man dette opp? Jeg veier mindre enn det jeg gjorde før jeg ble gravid, men magen er naturligvis ikke noe strammere av den grunn. Det er over 6 mnd siden jeg fødte, og vet at det i utgangspunktet tar 1 år før kroppen blir normal igjen. Skjønner at jeg må opp i vekt, men vil det hjelpe noe å trene spesifikt mage/kjernemuskulatur (som i mitt tilfelle ikke eksisterer )

Når jeg får tid til å trene så gjør jeg som oftest følgende:

* 30 min mølla (jeg vil gjerne at kondisjon er en del av programmet mitt)

* Benkpress

* Chins med strikk

* Utfall med hantler

Jeg har ikke mye tid til rådighet når jeg trener, så prøver å være så effektiv som mulig.

[focuseme]

ingen? :-/

[LeanMachine]

Først av alt, så må du gi det TID! Det er min erfaring hverrtfall. Personlig har jeg spist akkurat det jeg føler for (omtrent) og trent tung styrke. Det har vært mitt svar på det meste igrunn. Og en gooood dose tålmodighet. Jeg er verdens mest utålmodige person, men ting skjer ikke fortere om jeg er utålmodig uansett. Jeg har inntrykk av at det er forskjellige ting som funker for forskjellige mennesker på akkurat dette området og mange får ikke magen sin tilbake fordi den er strukket for mye. Men for meg er mat og styrketrening løsningen <3

[focuseme]

Først av alt, så må du gi det TID! Det er min erfaring hverrtfall. Personlig har jeg spist akkurat det jeg føler for (omtrent) og trent tung styrke. Det har vært mitt svar på det meste igrunn. Og en gooood dose tålmodighet. Jeg er verdens mest utålmodige person, men ting skjer ikke fortere om jeg er utålmodig uansett. Jeg har inntrykk av at det er forskjellige ting som funker for forskjellige mennesker på akkurat dette området og mange får ikke magen sin tilbake fordi den er strukket for mye. Men for meg er mat og styrketrening løsningen <3

Jeg eier ikke tålmodighet... kanskje der jeg failer mest hehehe! Fikk ikke trent mye under graviditeten pga bekkenløsning fra uke 9, så har jo gått en stund uten å trene noe særlig. Og nå når ammingen går mot slutten så raser kiloene av meg, av en eller annen merkelig grunn. Tror vel søvnmangel har lagt en demper på matlysten også. Jeg så bedre ut før graviditeten, men 7 kg ekstra på kroppen. Mer muskelmasse selvfølgelig. Nå er jeg bare helt dvask

[Jane]

Spis nok og riktig og gi det tid

Tren styrke for så går det seg nok til etterhvert.

Jeg har selv tre barn så litt erfaring har jeg.

[focuseme]

Spis nok og riktig og gi det tid

Tren styrke for så går det seg nok til etterhvert.

Jeg har selv tre barn så litt erfaring har jeg.

Du ser helt smashing ut

[Jane]

Du ser helt smashing ut

Takk